睡眠易醒，屬於睡眠質量差的現象。許多病人都處於淺睡眠狀態。當他們聽到一些聲音，他們醒來。當燈突然亮起時，他們就醒了。有時他們在一個晚上醒來很多次。長期來看，患者會出現神經衰弱症狀。為了改善這種狀況，我們必須首先改變一些壞習慣。睡覺前不要喝濃茶或咖啡。你可以喝一杯熱牛奶來幫助你入睡。合理安排自己的作息時間，適當進行體育鍛煉。如有必要，可以服用一些安神補益的草藥進行調理。

經常在半夜醒，不妨做好這3點，或許有助於改善睡眠質量，不妨學一學。

第一點：自我減壓

很多時候，導致經常在凌晨醒來的原因多半是身心壓力過大，若想得到改善，首先要做的就是要學會自我減壓，幫助減輕自身的壓力。生活中有很多方式可以幫助減壓，比如睡前泡個熱水澡，比如睡前聽聽舒緩的音樂，放鬆身體讓你更快的入睡，或者喝杯熱牛奶這些都能讓你的身心放鬆，幫助提高睡眠質量。

第二點：飲食調理

在改善睡眠質量上，飲食調理也能發揮重要的作用。首先，你需要戒掉影響睡眠的食物，例如咖啡、濃茶等，都會導致大腦興奮，影響入睡；其次，睡前的不良習慣也要改，例如睡前大量飲水或是劇烈運動，都是不利於睡眠的；再者，平時可以多吃一些有助於睡眠的食物，例如香蕉、核桃、牛奶、大棗等，都具有鎮靜、催眠的功效。

第三點：及時就醫

前面也提到了，導致經常在凌晨醒來的原因不止是身心壓力過大，也可能是疾病引起的，例如肝火旺盛、抑鬱症，對於這樣的情況，需要做的就是及時就醫，早日得到治療。