長時間的高效學習歸根結底是由兩個因素推動的：一，精力。二，動力。
精力是指腦力，體力，就像遊戲裡綠色的血條。
動力是指你打算開始這麼一段長時間學習的動機，原因。想要達到一個好成績？為了充實自己？或者是為了裝逼？你一定要有這麼一個理由或是信念。短時間的學習可以是心血來潮，長時間的學習沒有動力就不可能堅持下去，堅持是與時間的持久戰，動力是你儲備的乾糧，就像遊戲裡的藍條。
高效學習是精力和動力共同作用的結果。
1.打造你的“morning routine”（晨間習慣）【動力】
成就感是堅持一件事情的巨大推動力。為自己打造一個不長不短的晨間習慣，然後將它作為一天的開始，它可以是：
①聽著音樂，跑幾圈步
②捧著詞典，讀兩頁china daily
④衝杯咖啡，讀兩頁書
新的一天從晨間習慣開始，不僅能讓你心情愉悅，充滿精神。一個小小的成就感，是在給動力的藍條增加魔法上限。
拿我自己來說，我喜歡拿上筆記本看兩頁《Verbal Advantage》+一篇英語新聞。
2.在你的“巔峰時刻”開始hard work（困難工作）【動力】
拖延症最喜歡的事情就是把最“怕”的事情放到最後，其實不僅是這些患者，很多人都喜歡把難的東西放在後面，對自己說一句先易後難。然後往往越拖越想拖，拖到deadline之前草草了事。久而久之，日漸彷徨，開始各種尋找解決拖延症的辦法。
我也去看過，辦法奇多。然而就我的親身經歷來說，治本的辦法還是：怕什麼做什麼。
先把最難的做完！
但不是叫你一起床，一吃完早飯就開始做，而是放到你的“巔峰時刻”做。
什麼？我還有“巔峰時刻”？我要是有的話早把工作做完了！你可能會這麼問。
這不是我說的，是科學家們說的，我當然不會全信那群老頭，不過我親自實踐了一下，發現行之有效。
每個人都有巔峰時刻。研究指出，人的腦力最活躍，最集中的時間大約是在起床後的2-4小時，稱之為“Peak Time（巔峰時刻）”。也就是說如果你6點起床，注意力最集中的時間大約在8點到10點。
長時間的高效學習歸根結底是由兩個因素推動的：一，精力。二，動力。
精力是指腦力，體力，就像遊戲裡綠色的血條。
動力是指你打算開始這麼一段長時間學習的動機，原因。想要達到一個好成績？為了充實自己？或者是為了裝逼？你一定要有這麼一個理由或是信念。短時間的學習可以是心血來潮，長時間的學習沒有動力就不可能堅持下去，堅持是與時間的持久戰，動力是你儲備的乾糧，就像遊戲裡的藍條。
高效學習是精力和動力共同作用的結果。
1.打造你的“morning routine”（晨間習慣）【動力】
成就感是堅持一件事情的巨大推動力。為自己打造一個不長不短的晨間習慣，然後將它作為一天的開始，它可以是：
①聽著音樂，跑幾圈步
②捧著詞典，讀兩頁china daily
④衝杯咖啡，讀兩頁書
新的一天從晨間習慣開始，不僅能讓你心情愉悅，充滿精神。一個小小的成就感，是在給動力的藍條增加魔法上限。
拿我自己來說，我喜歡拿上筆記本看兩頁《Verbal Advantage》+一篇英語新聞。
2.在你的“巔峰時刻”開始hard work（困難工作）【動力】
拖延症最喜歡的事情就是把最“怕”的事情放到最後，其實不僅是這些患者，很多人都喜歡把難的東西放在後面，對自己說一句先易後難。然後往往越拖越想拖，拖到deadline之前草草了事。久而久之，日漸彷徨，開始各種尋找解決拖延症的辦法。
我也去看過，辦法奇多。然而就我的親身經歷來說，治本的辦法還是：怕什麼做什麼。
先把最難的做完！
但不是叫你一起床，一吃完早飯就開始做，而是放到你的“巔峰時刻”做。
什麼？我還有“巔峰時刻”？我要是有的話早把工作做完了！你可能會這麼問。
這不是我說的，是科學家們說的，我當然不會全信那群老頭，不過我親自實踐了一下，發現行之有效。
每個人都有巔峰時刻。研究指出，人的腦力最活躍，最集中的時間大約是在起床後的2-4小時，稱之為“Peak Time（巔峰時刻）”。也就是說如果你6點起床，注意力最集中的時間大約在8點到10點。