首先，我們談自由泳單側換氣的好處，對於初學者來說單側換氣較容易掌握，畢竟是朝向一個方向換氣，動作節奏趨於簡單化，很多初學者都有一個固定的動作習慣，有些人左邊換氣比較輕鬆，而右邊就比較困難，有些人則相反。而且對於多數初學者來說，由於在最初學習自由泳時動作比較僵硬，整體配合不協調，體力消耗比較嚴重，所以單側呼吸有利於初學者更好的獲得氧氣，同時能夠保證更長距離的的遊進。這對於自由泳的練習是非常有幫助的。但是，有利就有弊，單側換氣的弊端就是當你熟練於單側換氣時往往會導致左右兩邊的動作不對稱，鍛鍊到的肌肉也存在差異，長期這樣會使兩側肌肉和關節產生一定的差異性。

我個人認為雙側換氣可以更好的協調好自由泳中兩側的動作平衡，很多人說三劃一換氣非常憋悶，讓人無法忍受，怎麼練習雙側換氣？其實，兩側換氣真的也不止是三劃一換氣，兩劃一換氣的節奏照樣可以完成兩側換氣動作，你可以往返時切換左右換氣動作即可，而且在練習時就可以左側換氣過去，右側換氣返回。這樣同樣可以均衡兩側的划水和移臂動作。所以，在初學自由泳時，我建議大家採用雙側換氣。

當然，比賽除外，在比賽期間一定要運用你最適應的動作完成比賽，因為在比賽中速度最為重要，採用最舒適的一側換氣可以降低能量消耗，這樣才可以游出最高的水平。

作為一名專業游泳運動員，強烈建議兩邊換氣。

因為這樣會使您對稱地劃臂。每次呼吸都要轉動身體，雙側呼吸肯定會雙側對稱地轉動身體。如果你僅僅是單側呼吸，您就不可能對稱地劃臂。另外雙邊換氣的時候呼吸的次數要少於單邊換氣，在游泳鍛鍊的時會對心肺更能起到更好的鍛鍊效果。

雙邊換氣看似挺簡單，但實際做起來的時候確是挺有難度的。因為我們通常很難做到百分之百左右對稱，基本都是一邊強，一邊弱。倘若換氣不均勻，動作容易變形。

每劃臂三次（左右都算上）你就左邊呼吸一次，右邊再呼吸一次。當然，你也可以每劃臂五次或七次而左右各呼吸一次。當然也有人每面呼吸2—3次，再換到另一面呼吸2—3次，也有的在整個的單程中是用一側呼吸的，回來的時候又用另一側。