3個月內想恢復98斤可能只有大出血或者不吃不喝了。

其實減肥著急不得，減得太快反而會反彈。只能循序漸進，我產後7個月才從剛開始的140斤減到了現在106斤。

產後肥胖可以說是孕期肥胖的延續，媽媽們卸掉裝備後發現整個身形讓人發愁，內心的少女猛烈的期待著再一次的蛻變。

產後肥胖減肥一定不能著急，不然影響自身的恢復，又會影響新生兒的營養供應。一般6-8周就可以開始減肥計劃，產後減肥應該這樣吃：

1.主食精糧和粗糧的搭配

經量控制好總量，總量的1/3-1/2可以用粗糧來代替，比如，蕎麥，燕麥，小米，玉米，番薯，高粱，糙米，等等富含膳食纖維，有助於大便乾結或便秘，增加飽腹感，同時緩升血糖。

2.選擇低脂肪肉類

主要以瘦肉為主，補充蛋白質，以動物蛋白和植物蛋白按1:1的配比攝入。動物蛋白包括，牛肉，蝦仁，雞肉，瘦肉，雞蛋，新鮮的魚，等等，植物蛋白包括，以豆製品為主的食物。

3.蔬菜水果

一定要足量的蔬菜和水果，綠葉蔬菜佔比應該在2/3以上。水果建議，選擇升糖指數較低的水果，比如蘋果，柚子，櫻桃，火龍果，聖女果等等。

4.高熱量高能量的食物少吃

平時的零食應該少吃，都是高熱量的食物。

合理的控制飲食是減肥計劃的第一步，當然更需要一位體重管理教練來幫助您根據身體的健康情況制定私人方案。

我是變啦體重管理教練，同時也是江蘇衛視《重量級改變》指定教練。

我覺得大機率是可以的。我孕前是103斤，生孩子的時候154斤，也整整胖了五十多斤。寶寶一生出來就瘦了20斤，肚子裡那些羊水、胎盤還有寶寶就有些重量了。月子裡的飲食清淡些，不要吃的太油膩，也不要為了說有奶就大吃大喝，有奶沒有奶不在這個上頭。多吃蔬菜，少吃主食，我出了月子就又瘦了十斤。出了月子一樣的飲食清淡，經常喝湯也是喝些蔬菜湯、銀耳湯，肉湯喝的少，多喝水多尿有利於緩解產後水腫，孩子百歲的時候我都又少了五斤。這期間我並沒有多注意，就是飲食清淡多喝水，並沒有去運動就瘦了不少。如果你想要三個月內恢復到孕前，那就少加些輕緩的運動，但是也沒有必要強求要三個月就恢復，畢竟身體要緊，要循序漸進，慢慢來。

生了孩子，如果餵母乳，飲食要搭配好，別老想著減肥哦，寶媽，把身體養好才是第一位哦，生了孩子比較虛，如果想減肥以後日子長著呢。