很多女生擔心做力量訓練，會使自己的肌肉增多，變成金剛蘿莉，其實擔心是多餘的，因為女生的肌肉量要比男生少很多，力量訓練對於女生來說好處也是很多的。
首先適當運動量，體內會分泌多巴胺，使人心情放鬆，愉快，減少我們平時生活中的壓力，心情好了，做任何事情都充滿精力，愛健身的女生身材都很好，顯的更年輕有活力。
適當的力量訓練，身體出汗的同時排除了體內的垃圾，這也是最好的美容效果，任何的護膚品都是沒法比的，推薦的運動是拳擊，作為拳擊不僅是有氧運動，也屬於力量訓練，拳擊是使全身的肌肉都參與其中，全身的肌肉都得到了更好的訓練，使身體各個部位透過鍛鍊達到協調，也是最好的全身塑形運動。
力量訓練會使女生肌肉不會鬆弛，有彈性，而且還可以改善平時生活中壞習慣，對身體造成的危害，推薦的運動是深蹲，對於力量的選擇，如果是新手，建議可以先深蹲不要負重，慢慢的等身體適用了健身節奏，再往上增加重量，深蹲可以鍛鍊到我們的腿部，臀部，深蹲一定要保持正確姿勢，兩腿與肩同寬，蹲的時候，膝蓋儘量不要超過腳尖，有一種往後坐的感覺，蹲下保持到90度即可。前期可以早晚各50個，分組來做。對於女生，不僅帶來了腿部和臀部肥塑形，也可以改善體寒，月經不規律等問題。
對於想減脂的女生來說，推薦波比跳，不僅是有氧運動，也是一種力量運動，需要多組肌肉參與，也是運動中公認的減脂效果最好的運動，減掉多餘的脂肪是每個女生的夢想，不推薦透過節食，吃減肥藥減肥，運動是最好的減脂塑形方式，貴在堅持。
很多女生擔心做力量訓練，會使自己的肌肉增多，變成金剛蘿莉，其實擔心是多餘的，因為女生的肌肉量要比男生少很多，力量訓練對於女生來說好處也是很多的。
首先適當運動量，體內會分泌多巴胺，使人心情放鬆，愉快，減少我們平時生活中的壓力，心情好了，做任何事情都充滿精力，愛健身的女生身材都很好，顯的更年輕有活力。
適當的力量訓練，身體出汗的同時排除了體內的垃圾，這也是最好的美容效果，任何的護膚品都是沒法比的，推薦的運動是拳擊，作為拳擊不僅是有氧運動，也屬於力量訓練，拳擊是使全身的肌肉都參與其中，全身的肌肉都得到了更好的訓練，使身體各個部位透過鍛鍊達到協調，也是最好的全身塑形運動。
力量訓練會使女生肌肉不會鬆弛，有彈性，而且還可以改善平時生活中壞習慣，對身體造成的危害，推薦的運動是深蹲，對於力量的選擇，如果是新手，建議可以先深蹲不要負重，慢慢的等身體適用了健身節奏，再往上增加重量，深蹲可以鍛鍊到我們的腿部，臀部，深蹲一定要保持正確姿勢，兩腿與肩同寬，蹲的時候，膝蓋儘量不要超過腳尖，有一種往後坐的感覺，蹲下保持到90度即可。前期可以早晚各50個，分組來做。對於女生，不僅帶來了腿部和臀部肥塑形，也可以改善體寒，月經不規律等問題。
對於想減脂的女生來說，推薦波比跳，不僅是有氧運動，也是一種力量運動，需要多組肌肉參與，也是運動中公認的減脂效果最好的運動，減掉多餘的脂肪是每個女生的夢想，不推薦透過節食，吃減肥藥減肥，運動是最好的減脂塑形方式，貴在堅持。