半夜餓醒了那就得要找原因了啊。
比如：我是不是晚飯沒有認真吃，沒吃？我是不是晚上出去玩了，出去運動了好一陣子，消耗的能量有點多？我是不是總是這樣，腸胃是不是有問題（比如淺表性胃炎，經常晚上餓醒有灼燒感）？我是不是有半夜起來吃宵夜的習慣？
這些原因都有可能讓你半夜餓醒或者太餓了睡不著。很多人選擇節食來減肥，而且大部分人是不吃晚飯，這一點始終讓人弄不明白，後來終於想通了，其實是一種自欺欺人的心理原因，因為午餐離晚餐有六七個小時，下午四五點胃就差不多排空了，這時候我們就有些飢餓，如果不吃晚餐則會更飢餓，強大的飢餓感，讓我們覺得“我很餓，這麼餓肯定是在燃燒脂肪了”，不過其實真的說不一定，如果你早午餐吃得也不少，一天的總能量沒有小於消耗能量的話，你這頓晚餐也是白餓了。而且不吃晚飯或者少吃晚飯的話晚上肯定是會餓的，半夜餓醒了很正常，胃排空是4小時，而腸排空是10小時，仔細數數，在10點左右，不吃晚飯的我們就飢腸轆轆，飢餓難耐了。
不一定用不吃晚飯的節食方法來減肥，你可以每一餐少吃1/3的量，大概少500~1000大卡，這樣每餐分擔一點，也不至於過度飢餓，兩餐之間也有一些飽腹感，至少不會餓得睡不著，而且這樣能量也並沒有過多攝入。另外可以增加膳食纖維豐富的食物的攝入，比如全穀物類食物， 蔬菜的比例，增加優質蛋白攝入量，可以適當減少點主食，主食中葡萄糖含量高，利於消化吸收，飽腹感並不那麼強。
半夜餓醒了那就得要找原因了啊。
比如：我是不是晚飯沒有認真吃，沒吃？我是不是晚上出去玩了，出去運動了好一陣子，消耗的能量有點多？我是不是總是這樣，腸胃是不是有問題（比如淺表性胃炎，經常晚上餓醒有灼燒感）？我是不是有半夜起來吃宵夜的習慣？
這些原因都有可能讓你半夜餓醒或者太餓了睡不著。很多人選擇節食來減肥，而且大部分人是不吃晚飯，這一點始終讓人弄不明白，後來終於想通了，其實是一種自欺欺人的心理原因，因為午餐離晚餐有六七個小時，下午四五點胃就差不多排空了，這時候我們就有些飢餓，如果不吃晚餐則會更飢餓，強大的飢餓感，讓我們覺得“我很餓，這麼餓肯定是在燃燒脂肪了”，不過其實真的說不一定，如果你早午餐吃得也不少，一天的總能量沒有小於消耗能量的話，你這頓晚餐也是白餓了。而且不吃晚飯或者少吃晚飯的話晚上肯定是會餓的，半夜餓醒了很正常，胃排空是4小時，而腸排空是10小時，仔細數數，在10點左右，不吃晚飯的我們就飢腸轆轆，飢餓難耐了。
不一定用不吃晚飯的節食方法來減肥，你可以每一餐少吃1/3的量，大概少500~1000大卡，這樣每餐分擔一點，也不至於過度飢餓，兩餐之間也有一些飽腹感，至少不會餓得睡不著，而且這樣能量也並沒有過多攝入。另外可以增加膳食纖維豐富的食物的攝入，比如全穀物類食物， 蔬菜的比例，增加優質蛋白攝入量，可以適當減少點主食，主食中葡萄糖含量高，利於消化吸收，飽腹感並不那麼強。