我多者的時候是先吃菜了。有時候也可能一塊吃。一塊吃一般都是因為有急事或是其他原因。正常的都是吃飯時，習慣先吃菜再吃主食的。

記不清從什麼時候開始，就養成了這樣一個習慣，應該不是我學了營養後才這樣的，其實，我覺得我這個習慣，可能和老公吃飯前總喜歡飲一小杯酒後，才吃飯有關。坐下來陪著吃些菜，然後才上飯，久而久之，坐下來吃飯，就先吃菜，才吃主食。

即便是家裡來人，或是到別人家吃飯，如果菜和飯同時端上來，也會先吃口菜，再吃主食。

在吃主食之前，先吃些菜，這樣可以產生一定的飽腹感，而且蔬菜的能量又比較低，這樣一來，再吃主食的時候，主食的量就會降低，也不會因為飢餓過度而攝入過多的碳水化合物。對控制能量起到了好的作用。

吃菜。

吃飯雖然叫“吃飯”，但目的不是“吃飯”是吃菜啊。要不然煮一點點米飯，卻炒上三四個菜是為了什麼。往好聽了說叫“下飯”，往真實了說就是吃菜嘛。如今這個年代，不像以前了還吃飯咽菜，都是吃菜咽飯的好吧。

我記得小時候因為家庭窮所以吃飯的時候一家子人也就兩三個菜，而且菜量很少。尤其是早上，基本就是一個鹹鴨蛋搞定早餐的。那時候我就想等我以後長大了，我一定要只是菜，不吃飯。嗯，就是這麼爭氣，果然現在我可以只吃菜不吃飯了，哈哈哈哈哈哈……

雖然是這麼說，不過主食也是不可少的。很多人一天沒吃米飯就覺得渾身乏力，怎麼著都不舒服就是欠米飯。所以呢，想怎麼吃就怎麼吃，這年頭飯菜都是管飽的。

我多數是先吃喝湯，潤潤嗓子，然後吃點愛吃的菜，再來吃飯的。

民間有句諺語“飯前喝湯，勝似藥方”。在飯前先喝點飯前湯，能有效的防止乾硬食品刺激胃腸黏膜，從而有益於胃腸對食物的消化與吸收。最好是半碗清湯，既能增加飽腹感，又能不會太多，沒有條件的話，小碗溫水也可以達到相同的效果。

再然後就是“先素後葷再米飯了”。先來幾口綠油油的青菜吧~高纖維、低熱量蔬菜可以幫助腸胃消化，也防止接下來吃下過多的肉類和碳水化合物。

再然後就是肉類啦~不過肉類的攝入也控制在一定的量。我個人比較喜歡吃魚肉、雞肉、和牛肉，這些肉類能量不算高，口感也好。

而且先吃其他食物後再吃主食，能一定程度的阻止飯後血糖猛然飆升，對控制血糖有實際意義。