站樁是一項外靜內動的體育鍛煉和養生健體運動，除了和一般的體育運動有共同的注意事項以外，也有一些比較特殊的注意事項：

1.站樁前，應該做好身體上的一些必要準備。應排除大、小便，並把衣釦腰帶鬆開。儘量穿寬鬆舒適一點的衣服。

2.做好站樁的起勢。或者說是準備活動。兩腳開立，與肩同寛，兩手臂同時前後左右旋轉，兩手做採氣動作一兩分鐘，把全身的氣血打通，把注意力收回集中起來。然後再開始進入正式站樁。

3.站樁結束後，應該注意堅持做好收勢。要左手放置丹田處 ，右手迭放左手之上，靜定2分鐘。或可拍打一下雙肩，做一些柔和的伸展動作。同時，雙腳站開與雙肩同寬，抖肩抖臂膀2分鐘。

4.飯前、飯後一小時不宜練功。過分飢餓和飽飯，都不宜站樁。至少要飯後半小時才能開始站樁。

5.要選擇安靜幽靜空氣流通好的場地。公園，小河旁邊都是不錯的選擇。空氣清新，環境優美的地方更有利於放鬆身心。站樁時候的方向，一般認為面南背北為好，順應地球南北兩級磁場。早晨也可以面向太陽初升的東方。晚上，可以面南背北，可以面向西方。講究天地人融為一體。

6.站養生樁時要凝神靜氣，排除一切雜念，多想開心的事、高興的事。初始也可以聽一些音樂，解除站樁帶來的枯燥。慢慢再逐步入境入定。

7.站養生樁要全身放鬆：放鬆的最大秘密是肩部放鬆。放鬆的關鍵和難點是腰胯放鬆。要從頭到肩，到尾，到腿，到腳，一點一點節節放鬆。然後，再開始從腳到頭放鬆，如此迴圈往復。無意識緊張猶如繩鋸木斷、水滴石穿，無形之中對人體造成很大的傷害。

8.站樁初始階段身體會有一些不適反應。有的人站了幾天之後，或發生肌肉震顫、疼、酸、麻、脹；肩、臂、腿、膝等處有痠痛疲勞的感覺；或出現發麻、發脹的感覺，身體出汗，肌肉群輕微震顫等現象。繼續站養生樁兩三週後即獲得改善，有的人經較長時間才見好轉。

站養生樁要全身放鬆：

放鬆的最大秘密是肩部放鬆。放鬆的關鍵和難點是腰胯放鬆。要從頭到肩，到尾，到腿，到腳，一點一點節節放鬆。然後，再開始從腳到頭放鬆，如此迴圈往復。無意識緊張猶如繩鋸木斷、水滴石穿，無形之中對人體造成很大的傷害。

最好先站無極樁，練上一個月以後，再站其他樁。