避免長時間保持姿勢不變，每隔一小時就活動活動頸椎，注意活動時頭部儘量不要一低二仰，可用手指抵住下巴，頭部與肩保持平行，然後讓頭部前後活動。此外，跑步也是預防頸椎腰椎痛的好方法（親測有效）。

關於文案工作者預防頸椎病的問題，我本人是這樣做的:

因為我是自己的企業，個人辦公室比較寬敞，我自己設計了兩個辦公桌，一個是標準規格的座椅辦公，另一個是和飯店的吧檯一樣高的辦公桌；半個小時坐著辦公，半個小時站著辦公；高辦公桌上的電腦螢幕底下邊緣和眼睛保持水平高度；有客人來的時候坐著辦公，沒有客人的時候站著辦公，從來沒有感覺到頸椎不舒服！如果大家有條件可以試驗一下這種方法！

避免長時間保持姿勢不變，每隔一小時就活動活動頸椎，注意活動時頭部儘量不要一低二仰，可用手指抵住下巴，頭部與肩保持平行，然後讓頭部前後活動。此外，跑步也是預防頸椎腰椎痛的好方法

避免長時間保持姿勢不變，每隔一小時就活動活動頸椎，注意活動時頭部儘量不要一低二仰，可用手指抵住下巴，頭部與肩保持平行，然後讓頭部前後活動。此外，跑步也是預防頸椎腰椎痛的好方法。

個人辦公室比較寬敞，我自己設計了兩個辦公桌，一個是標準規格的座椅辦公，另一個是和飯店的吧檯一樣高的辦公桌；半個小時坐著辦公，半個小時站著辦公；高辦公桌上的電腦螢幕底下邊緣和眼睛保持水平高度；有客人來的時候坐著辦公，沒有客人的時候站著辦公，從來沒有感覺到頸椎不舒服！如果大家有條件可以試驗一下這種方法！

避免長期低頭，伏案工作。長期低頭是導致頸椎病的最主要原因。這一點最簡單但也最難以做到。有的患者說，我就是文案工作，沒有辦法。但至少應該做到每個四五十分鐘，站立起來，仰頭，活動活動頸部十來分鐘。

在以上我的精彩的分享是關於這個問題的解答，都是我的真實想法與觀點，同時我希望我分享的這個問題的解答於分享能夠幫助到大家。

根據自己親身經歷

之前一直坐辦公室

天天對著手機與電腦，時間一長留下了頸椎病，但是我只透過一個很享受的方式，差不多就將其治療個七七八八了。

是什麼呢？

就是看星星。每天堅持一到兩小時。頸椎慢慢的就不反覆發作了。

不信可以試試喔

①頸椎是長期坐在椅上，腰疼頸椎發生病變的主要原因。

②靜坐30分鐘，擺動脖子活動上下左右搖擺是血液迴圈。

①頸椎是長期坐在椅上，腰疼頸椎發生病變的主要原因。

②靜坐30分鐘，擺動脖子活動上下左右搖擺是血液迴圈。