這是跑步運動初期會遇到的現象之一，動作不標準也有可能導致，你在跑步中應該是側後腳跟先著地，運動前後的準備活動和拉伸應該更充分些。還有就是用紅花油和白藥噴劑都能對你現在的疼痛患處有所緩解。

你這個應該是輕微肌肉拉傷，當運動後出現這種情況後，必須休息和做積極性恢復，等完全恢復後才可以繼續運動。

而你的情況是，在肌肉還沒有恢復好，就繼續強度訓練了，就好比傷口沒癒合好又撐開了，所以會持續疼，如果不恢復好就這樣，時間長了會造成其它的病症，比如炎症，肌肉勞損等。

本身是為了鍛鍊身體，讓身體健康，如果你一直這樣不但得不到健康，等年齡大了後你的身體反而會更差。所以一定要讓傷完全養好後再進行鍛鍊。

恢復的過程其實也是修復的過程，只有修復好了才能適應更高強度的訓練。

如果有興趣，你可以瞭解下超量恢復。

根據你描述的情況，有脛骨筋膜炎的可能，這種情況也很常見，建議立馬停止運動，熱敷、用活血化淤藥物擦洗按摩，等症狀完全消失再開始運動，運動量逐步遞增！

怎麼形成的呢？一是自身體重較大，腿部負荷較大，長期保持一定強度的運動量容易引起脛骨筋膜炎的發生。二是路況較差，長期在路面堅硬的場地運動容易引發類似問題！

三是運動量偏大，小腿超負荷引發的問題！

脛腓骨疲勞性骨膜炎在運動創傷中並非少

見，是由參加體育運動訓練過度疲勞引起，尤其是初參加運動訓練的人跑跳次數過多，常引起脛骨骨膜的損傷。

骨膜炎的定義及發病部位骨膜炎是由於骨膜及骨膜血管擴張、充血水胂或骨膜下出血，血腫機化，骨膜增生及炎症性改變造成的應力性骨膜損傷或化膿性細菌侵襲造成的感染性骨膜損傷。其發病部位多為脛骨。脛骨骨膜炎的發生多由過度疲勞引起故為疲勞性脛骨骨膜炎。

我在13年的短跑運動生涯中，起碼有3年都因為訓練斷斷續續出現過此症狀，多有超負荷訓練，如過度跳，過度跑引起，不過不必擔心，建議休息的同時，透過正骨水泡腳，可以幫助恢復。（一般一個月之內就會完全康復歐）康復後請控制好運動量，和加上小腿肌肉訓練，良好的根基才能讓你跑的更遠，加油！