對於瑜伽人來說，其實只需要一個瑜伽墊就可以了！或者乾脆啥也不用直接開始瑜伽的習練！

也許有人說瑜伽練太多，只不過最終的結果就是很軟的樣子，其實這都是對瑜伽的誤解，瑜伽同樣可以讓我們擁有完美的身材！

瑜伽裡有很多很多的瑜伽體式需要力量做支撐，現在即使一級的阿斯東加序列也有很多人練習不了，要麼柔韌不夠好，要麼力量支撐不了，可見瑜伽的習練不管是對柔韌有要求，對力量也有更高的要求，等練到六級的阿斯湯，那體式簡直就是來自外星球！

但並不是說沒有柔韌沒有力量就不能練習瑜伽了，任何人都可以來練習，瑜伽體式千千萬，總有那麼一些體式來培養我們的柔韌和力量，我們所要做的就是堅持下去！

超實用健身動作

健身已經是人們都會寫在自己人生計劃當中一個很重要一部分了，但是其實這也是一個很花費時間和金錢的一個計劃了吧？對於很多囊腫羞澀的人來說，其實這筆支出是可以省下來的，只要自己能夠抓緊每一個閒暇的時光，再學會今天這幾天超級實用的瑜伽動作，那健身房真的就可以不用再去了。

這個動作看起來比較奇怪，讓身體處在一個比較詭異的角度，但其實這個動作做起來也是很簡單的了，雙腿能夠被很好的鍛鍊到，不會有很多的緊張的感覺，跪在地面上，雙手帶動身體趴在地面上，移動右腿繞過頭部，左腳要翹起來，右手要繞過右腿抓著左腳腳趾。

下犬式是一個很常見的瑜伽體式了，這個動作能夠對雙腿大腿後側有一個很明顯的拉伸的作用，而且這個動作也是很多瑜伽動作的起始動作，這個動作做的是不是到位，直接影響著後邊的動作是否規範，身體從臀部開始彎折，讓身體呈現一個倒V，雙腿、上半身都要繃直了，將左腿抬高，從膝蓋開始彎曲。

樹式這個動作，可以說不管是你是不是練習瑜伽得人，都可以練習一下的，這個動作能夠增加我們身體的平衡性，讓我們內心變得更加安靜、沉穩，有力量，更重要的是，這個動作是否能做好，也是衡量我們身體是否年輕的一個標準哦。

樹式體式詳解：

1、站好在地面上，將重心移動到左腳上，右腳放到左腿大腿根。

2、雙手舉起，再頭頂合十。

3、身體要在一條直線上。

今天的瑜伽體式你能做幾個呢？如果每天忙到沒有時間去健身房鍛鍊身體，那就用幾個簡單的瑜伽體式給自己身體放鬆一下吧，有張有弛才會讓自己保持在健康、年輕的狀態的哦。