備孕、孕期和哺乳期建議堅持吃複合維生素，需求量會比較大，單純的食補滿足不了媽媽和寶寶的需求。

哺乳期之後，根據自己的身體條件，以食補為主，需要補充的遵醫囑。

需要注意，不同複合維生素中各種維生素種類和含量不同。像我們常吃的愛樂維，裡面不含有DHA，孕晚期要額外補充。

對營養需求比較大的時期都應該適當的補充維生素，醫生就建議我備孕和整個孕期還有脯乳期都可以吃葉酸複合維生素，他給我推薦的就是愛樂維，一片就能補充19種營養元素，鈣鐵鋅就都包括了，要注意的是這種複合維生素不能空腹食用，空腹刺激腸胃會造成不適

首先問幾個問題。

1. 你知道你身體裡面的維生素狀態怎樣嗎？

2. 你確定你吃的複合維生素的種類都是你需要的嗎？不會導致過量嗎？

3. 就算你身體裡維生素處於缺乏狀態，那你確定你每天按照推薦吃的複合維生素的量是適合你的量嗎？

4. 就算你確定以上所有的答案，那你想知道自己該吃複合維生素到什麼時候嗎？天荒地老嗎？

以上所有的問題解答了，你關於要不要長期吃維生素，該注意什麼也都有了答案。 解決以上問題最簡單的方法，就是維生素血藥濃度檢測。

北京地區基本上大的三甲醫院都可以做。幫你確定自己身體內全面的各類維生素的濃度，然後醫生根據你的身體狀態綜合評判食補，藥補還是複合維生素補充。

是，現在大環境下，像VA,VD,VC等維生素都是處於大範圍缺失的這樣一種狀態，尤其是VD，基本上90%以上的人群都是出於缺乏或不足的狀態。但是不排除一部分人因為特殊飲食偏好，或者私下盲目補充，存在過量等情況。

維生素一旦過量，也會引發人身體出現類似中毒一類的反應，比如噁心，嘔吐，頭暈，頭痛等，甚至會出現肝腎損傷，嚴重了甚至可能導致死亡。

所以，醫學無小事。

切不可盲目隨大流做一些事情。

要根據科學的檢測結果，選擇適當的適合自己的方式去補充維生素，不可以長期盲目服用複合維生素，這個是最需要注意的點。