為什麼瑜伽練那麼久背還是拱的？抱著改善不良體態的目的，練瑜伽的人很多。有人會選擇專門的針對性的課程練習。有人會選擇跟著大課一起練習。但是不管你選擇怎樣的方式，都不影響你出效果。只是出效果的時間上可能有長有短。

但往往你感覺練了很久，卻不見效果。是為什麼呢？

就我個人看，就一個原因，你以為時間很久，其實還不夠久。

如果抱著健身，抱著改變體態的目的去練瑜伽瑜，那麼不必把瑜伽想得很神秘，是不是有各種禁忌，各種門道，當然也不要把瑜伽想的很神奇，瑜伽不是仙丹，服下就有效果。要透過不斷的堅持練習，才能出效果。

瑜伽的效果不是立竿見影。是從量變到質變的過程。我們練瑜伽的經常會在一起開玩笑，往往是在你快絕望的時候，甚至你已經忘了，我是為改善體態而來的時候的某一天，你朋友會很疑惑的說，你似乎變了，哪變了，說不出來，你再照鏡子果然變了。

當然這只是玩笑，我想說的意思是，透過瑜伽來改善體態不是一朝一夕的事。可能是幾個月，半年，甚至一年兩年，都是有可能的。畢竟他還跟你練習的方式方法頻率強度，以及體態的嚴重程度相關，但是你要相信，只要堅持一定會有變化，而且是看得見的變化。

為什麼我說就一個原因，而不是說你練習方式方法不對呢？也不說你沒有針對性的去練習呢？我前面已經說過，瑜伽既不神秘也不神奇，我遇到過彎腰拱背，包括圓肩，肩頸不舒服這種情況，就正常的跟著大課練習，也不是特別積極勤奮，在半年內情況都有好轉。甚至完全改善。我遇到的不是一位兩位，而是很多。他們都正常跟大課練習，沒有特別的訓練，沒有特別的針對性，也不可能說所有人都特別有天賦吧。當然是在你自己認真練習，老師排課沒問題的情況下。

而且瑜伽體式絕大部分動作都能對全身起作用。有針對性的練習，可能會快一點，沒有針對性的練習，只是慢一點，也一定能夠練習到你想要改善的部分。只是時間問題。都有效果。

所以，你需要的是堅持和等待。

可能是練習的方法不對，或者是練習的時間太短。

主要是練習一些後仰的動作。這樣才能起到一個反向矯正的作用。就像下面這種斜面床墊也是這樣一個原理，其實利用這種斜面床墊來矯正駝背也是不錯的選擇。請參考：