一般不要太早躺在床上 大慨在十點鐘左右 用熱水泡腳 不要玩手機 不要看 刺激的影片 還有吃喝 就是那些刺激的 比如 碳酸飲料什麼都不要去想

午休又不是昏睡一下午哈！一般就半小時到一個小時左右，就算小孩子也是就一個小時多點，如果超過兩個小時就不正常了，要麼那裡不舒服要麼前天熬夜等，尤其小孩子睡太久就要注意啦！所以正常午休是不好導致晚上難睡的

本人是高中開始養成睡午覺的習慣，是老師強制睡下，不睡就不能在班級裡面發出任何聲音，否則影響別的同學睡午覺，與其乾坐著不動，還不如做個春夢，想必大多數人都有起床氣吧，我也同樣如此，最開始的時候，很不習慣，不是因為睡前沒有條件去擼一發，而是睡姿很不舒服，趴在那頸椎很是不舒服，而且胳膊壓的痛，翻來覆去都是硬硬的骨頭硌著，後來去小賣部買了十塊錢一個的美羊羊的抱枕，慢慢的就喜歡上了這種感覺，以至於後來變成走讀生，回家吃飯睡午覺都很不舒服，乾脆就吃了飯就趕緊去學校，趴在桌子上抱著那沾滿口水的美羊羊，那種感覺，別提有多舒服了，就這樣，就慢慢養成了午休的習慣，高中那種連上廁所都十分緊張的氛圍中，任何一件無關乎學習考試的小事都顯得十分有趣，我前排坐的是兩個女孩子，特別調皮，平時就跟男生打成一片，午休時候總是趁我睡午覺的時候把我的鞋帶綁在了桌子腿上，我一般是一覺睡到老師喊起立，結果你懂的，每一次因為解鞋帶，起立都比別人慢半拍，後來我就乾脆不解鞋帶了，我直接把鞋子用腳脫掉，天生腳就特別臭，更別說在教室那種密閉的環境下了，那種化肥味兒瀰漫整個房間，再後來，她們也就不敢再系我的鞋帶了，我同桌就成為了我的替代品，想想高中那些事兒，真的很有味兒啊。言歸正傳，個人體質不同，所以有的人睡完午覺醒來，夜裡會睡不著，那是因為機體還沒有養成這種習慣，建議中午先睡半個小時，這樣可以稍微緩解休息一下，孔子曰：“中午不睡，下午崩潰。” 老子曰：“孔子說的對。” 至於晚上會不會睡的著，那就試驗一下，只休息半個小時，然後醒來洗把臉，餓的話不要吃東西，正常人中午睡醒都會飢餓，但這是大腦給你的假象，午飯還沒消化完就開始進食很容易長胖，建議喝點熱茶或者咖啡，可以提神，我只是把我自己睡午覺的方式寫下來了，至於有沒有用，可以先試驗一下的對嘛。