夏末秋初，體內會容易積聚起溼氣，五臟都有受到損傷。這個時候就最適合吃些能夠祛溼排毒的藥膳來調理身體了。今天就要給大家推薦無糖健康粥，早晚各來上一碗養生的無糖健康粥，慢慢的體內溼氣就會被清除乾淨了。無糖健康粥排溼利溼強，食用久了，舌苔也會變得乾淨不黏膩的。下面就來看看無糖健康粥的做法吧。

無糖健康粥的做法

一、無糖健康粥的用料

赤豆黑米各需要50克，個人的喜愛的話可以再加入紅棗和茯苓。

二、無糖健康粥的做法

第一步：將赤豆黑米洗淨開始浸泡，白茯苓處理乾淨後放入熬煮用的藥包中。

第二步：所有食材放入砂鍋中，加入沒過材料的清水，之後開始煮食材。先使用大火將水快速煮開，之後就用小火慢慢的煮爛煮稠。

第三步：黑米以及赤豆變得軟爛後，粥的熬煮程度就差不多了。如果胃部不適的人則可以選擇將其再煮的更加爛些，方便下嚥。

三、無糖健康粥的烹飪技巧

黑米如果想要做起來更加容易的話，可以在煮之前先炒一下。紅棗也可以焯一下，止癢更加可以發揮出紅棗的健脾補血作用。熱性體質的話可以考慮用蓮子替換紅棗。

無糖粥顧名思義就是不放糖熬製的粥，無糖粥有很多種，其中最受大家歡迎的應該就是皮蛋瘦肉粥了，熬製皮蛋瘦肉需要選用上好的大米最好是香米，熬製粘稠後放入醃製好的肉丁和切好的皮蛋丁，放食鹽調味後轉為小火熬製十分鐘即可食用，方便又營養，對於不愛吃甜食的朋友，皮蛋瘦肉粥是非常棒的粥品！

一、無糖健康粥的用料

赤豆黑米各需要50克，個人的喜愛的話可以再加入紅棗和茯苓。

二、無糖健康粥的做法

第一步：將赤豆黑米洗淨開始浸泡，白茯苓處理乾淨後放入熬煮用的藥包中。

第二步：所有食材放入砂鍋中，加入沒過材料的清水，之後開始煮食材。先使用大火將水快速煮開，之後就用小火慢慢的煮爛煮稠。

第三步：黑米以及赤豆變得軟爛後，粥的熬煮程度就差不多了。如果胃部不適的人則可以選擇將其再煮的更加爛些，方便下嚥。

三、無糖健康粥的烹飪技巧

黑米如果想要做起來更加容易的話，可以在煮之前先炒一下。紅棗也可以焯一下，止癢更加可以發揮出紅棗的健脾補血作用。熱性體質的話可以考慮用蓮子替換紅棗。