高血壓是一種常見的慢性疾病，多發於中老年人群，近年來，面臨越來越高的發病率，且逐漸呈年輕化趨勢。患者一旦確診高血壓，一般需要長期用藥控制，除此之外，還需特別注意生活方式的干預。

一、科學膳食：飲食因素對血壓管理至關重要，患者必須特別注意。

1、切忌高鹽飲食：高鹽飲食是導致血壓升高的關鍵，患者必須控制每日飲食攝入食鹽量，推薦6g以下。

2、低脂、低熱飲食：應注意控制飲食熱量，避免高脂肪、高糖飲食，管理血脂，預防肥胖或超重等。

3、適量蛋白質：選擇優質蛋白質，如豆製品、深海魚等，每日攝入量以每公斤體重1g最佳，合併腎功能不全的患者，應限制蛋白質攝入。

4、高鉀、高鈣、低鈉飲食：多食富含鉀鈣的土豆、茄子、萵筍、牛奶、豆製品等。

5、補充膳食纖維：多食蔬果、粗糧，注意補充膳食纖維。

6、定時定量：飲食一定要規律，切忌暴飲暴食，以七八分飽為宜。

二 、適度運動：高血壓患者應養成良好的運動習慣，根據具體病情和自身狀況，選擇合適的運動專案，以有氧運動為主，每天運動30min，每週至少5次運動。

三、改變不良習慣：好的生活習慣有利控制血壓，患者應嚴格戒菸戒酒；規律作息、切忌熬夜；保持良好的心態。

四、監測血壓，及時就醫：高血壓患者應注意監測血壓，根據血壓的變化及時調整治療方案，必要時就醫診斷。

五、積極用藥治療：高血壓患者一定要堅持長期用藥治療，切忌擅自停藥或減藥；降壓也不可急於求成，應追求平穩降壓。

總之，患者的生活方式干預對於緩解高血壓至關重要，患者除了注意堅持用藥治療外，一定要養成良好的生活和飲食習慣。

我的回答是這樣子的，高血壓雖然可怕，到也可以控制住的。我選擇的是反射療法控制高血壓，一是用砭石刮按大腳拇指根部，和根部做十字交叉刮按，每天刮按100下，可以有效降低血壓。2是用右手大拇指和中指輕撫左手中指，手心向下，把左手放到心❤髒同樣高的位置，從指尖輕撫到指跟81下，再用左手做同樣動作給右手做，最後反覆第一次動作，也可以降血壓。