降血壓：不建議倒立體式，強度太大的體式，以及不可憋氣。

建議練習深柔呼吸，緩慢體式，可以做清理經理調息功練習，冥想靜坐。

血壓是自己身體的調節，不要一味地認為測量的數值不在範圍內就不正常，只要身體沒有不舒服就是ok的，瑜伽運動可以調節身體，和氣功是一個道理，對身體都有益處。

瑜伽是一種很好全身健身運動。有一些文獻報告，瑜伽可以降低血壓，特別是舒張壓。但是程度有限，不能代替降壓藥，只能起輔助作用。

練瑜伽 降血壓

練習偷伽可以像服用藥物一樣有效地降低血壓。志願者在每天只做15分鐘的練習後,就能看到進步。加拿大安大略省劍橋市"心臟護理中心"的研究人員選取了60名血壓升高的志願者,將他們分為三組。一組人每天練習15分鐘的初級瑜伽姿勢(包括做下犬式這樣的體式),每週做5次;另一組人放鬆身心,還有一組人做拉伸或深呼吸。3個月過後,練習瑜伽的這組患者血壓讀數下降了9.7%。服用一種通常用於治療高血壓的藥丸(如利尿劑)後,患者會看到類似的下降。做簡單深呼吸的人血壓讀數下降了7.1%,而做拉伸的人血壓讀數下降了4.5%,僅僅留出時間放鬆身心並沒有任何效果。

這項研究表明,瑜伽可以作為一種用來降低血壓的重要工具。一些簡單的瑜伽姿勢並不需要練習者的身體有很強的柔韌性,幾乎每個人都能做到,所以它可以在更廣泛的範圍內得到應用。高血壓患者練習瑜伽能更好地調節他們的壓力水平,但它不能取代已經證實的降低血壓的現有方法,包括養成健康的生活方式和在醫生的指導下服用處方藥。

血壓高的主因是氣血不足、血液粘稠，造成推動血執行的壓力增大。

所以，任何增強氣血、軟化血管、淨化血液的運動都可以達到降低血壓的目的。

瑜伽提升陽氣、透過各種體式按摩血管、疏通經絡，堅持練下去一定會降低血壓的。

同時不能忽略其他的健康生活方式，尤其是吃素與早睡。

瑜伽中的冥想、休息術、部分呼吸法等等都可以幫助降血壓。

但是要注意避免倒立類的體式，尤其是頭倒立。

除此之外，瑜伽會幫助更好的控制情緒，面對事情減少急躁等情緒，心情更加愉快平靜，而這樣的心情又是有利於降血壓的。