1.每天不能熬夜太晚，太晚的話休息不好第二天就會沒精神，而且長期如此的話對身體的很沒有好處。

2.睡覺前不要喝咖啡，咖啡會使人更加興奮睡不著，建議喝一杯牛奶，更有助於睡眠。

3.睡覺前看會書，有些人一看書就困，看會書更可以讓人提前入睡。

4.睡覺前泡泡腳

雖然程式設計師整天坐在桌子前面，但是也要天天泡腳，因為腳上有很多穴位，多泡泡按摩按摩對身體有好處。

5.睡覺前最好上次廁所，萬一半夜再被憋醒了就不太好了，一般人半夜不喜歡起來上廁所，起來一次就感覺睡眠質量不好。

6.床最好軟一點，太硬的話會感覺很硌得慌，時間久了會腰疼。

身體才是革命的本錢，有個好的身體才能更好的為社會服務，賺更多的錢。

從事程式設計師的職業，如何改善睡眠質量，以下幾點建議：

1、睡覺前泡泡腳

雖然程式設計師整天坐在桌子前面，但是也要天天泡腳，因為腳上有很多穴位，多泡泡按摩按摩對身體有好處

2、睡覺前不要喝咖啡，咖啡會使人更加興奮睡不著，建議喝一杯牛奶，更有助於睡眠.

3、使用芳香療法.可以讓身體得到放鬆並有鎮靜作用。有很多種芳香可以幫你放鬆和入睡，比如說香草、薰衣草、馬鬱蘭和檀香這幾種。可以把它們裝進枕頭裡，或是散發在空氣中，又或是在洗浴室。

程式設計師最大的問題有兩點∶

第一，用腦量大，每天死傷無數腦細胞

第二，熬夜多，夜裡靈感多

這兩點決定了程式設計師久了容易得失眠症

同時久坐不運動頸椎也會不通

這又加深了失眠症狀

因此，程式設計師要經常運動

同時避免經常熬夜

所謂的夜裡靈感多

是自欺欺人的自我暗示而已

白天管理好時間

希望可以有靈感

要麼遭受疾病

要麼養成好習慣

作者簡介，知名失眠康復師

獨創通心脈療法

成功康復1000名失眠患者