1、午睡的時間應該是午餐後20-30分鐘。午餐後，胃內充滿了尚未消化的食物，如果此時立即午睡，容易使人產生飽脹感。應該在吃過午餐後，稍微活動下，如進行散步等，然後再午唾，這樣才有利身體健康。

2、午睡時間不宜太長，最好控制在40分鐘以內。通常情況下，人們在入睡1小時後，會由淺睡眠轉入深睡眠。而深睡眠狀態下人更難以清醒。

如題，午休休息多久時間最好，建議午睡半小時，對身體有好處。

絕大多數人都願意在午飯後睡一會兒，這並不是我們懶散，而是由於我們體內的生物節律在起作用。而午睡恰恰是人體保護生物節律的一種方法。

睡午覺並不是偷懶的標誌。據有人研究，睡個午覺，哪怕只有15到30分鐘，都可大大提高下午的工作效率，其功效甚至超過三杯濃茶。

不過需要注意的是，午睡應該躺在床上，才能使身心都得到放鬆。坐著打盹替代午睡不利於消除疲勞。因為人體處於睡眠狀態時，全身肌肉鬆弛，血液迴圈減慢，頭部供血減少。而坐著午睡由於體位關係，供給大腦的血液更少，使人醒後易出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的症狀，所以這種午睡方式是不合乎衛生的。伏在桌上午睡也不可取！

午休，一般最合適的時間為中午13時左右，且睡眠時間為30分鐘左右最為合適！

午休時間最好不要太長，一般午飯後，睡前可以有輕微的活動，幫助食物得消化，同時也可以幫助我們更好的、更快的進入睡眠！一般30分鐘左右最為合適，屬於一個淺度睡眠。為的是讓我們可以有一個體力的恢復，身體各臟器功能的恢復。提高我們的記憶力，提高我們的免疫力。午休時間過長會讓我們由淺睡眠進入深睡眠，形新陳代謝降低，剛剛攝入的食物，得不到有效的消化，刺激胃酸分泌，導致胃液反流，加重胃的負擔。午休時間過長，會導致我們頭暈、腦脹、睡不醒等症狀！所以午休要適度，以個人情況來調整！

午休要有一個好的環境，儘量原離嘈雜，灰塵多、溼氣重的地方，睡前喝一杯開水，一定不要趴著睡，有專家研究側臥睡是最合適的！

另外有一部分人不適合午休，比如肥胖，血液迴圈差，低血壓，嗜睡者，有睡眠困難著，睡眠呼吸暫停綜合徵等人。尤其是有睡眠呼吸暫停綜合徵的這類人，午休時身邊最好有人陪伴，容易睡眠中，呼吸暫停，最後再也沒醒過來。