要長遠解決情緒問題，要不斷自我修煉。負面情緒出現的時候也是自我成長的機遇，它暴露了個人的一些特點、模式，及時認識自我，進而完善自我。這要透過加強自我分析、自我反思或者心理諮詢輔導來實現。

我因為多種原因當時面臨了極大的壓力、焦慮、失眠、在傷害別人的同時也在傷害自己。那時感覺神經特別脆弱，敏感，經不起一點打擊。

後來一位朋友介紹一位心理老師給我認識，我跟她交流了一次後，她建議我先認識自己的問題再去談解決方法。然後我開始聽心理沙龍講座，自己也開始學習心理學課程。

最大的收穫是心態好了，一直在不斷學習成長，我也用我的經歷去鼓勵我身邊的人，現在我身邊有困惑的人我會用我所學給他們解答。

以前總認為學心理學的都不太正常，看誰好像都有問題。現在它已存在我生活中，它不是單純解決問題，它是幫助你成長，會伴隨你一生，再遇到問題，你會換一種思路處理

1、聽聽舒緩的音樂，讓你的大腦漸漸安靜下來

音樂是醫學上公認的治癒方法，很多心理醫師在開導病人的時候，都需要配上舒緩的音樂，來降低病人的戒備心理和強烈的情緒念頭，但是切記不要聽一些重金屬音樂或者很悲傷的音樂，前者使你暴躁，後者讓你沉溺其中無法自拔。

2、去跑步，將你所有的精力宣洩出去

跑步的時候，你的思維會慢慢冷靜下來，因為跑步是一種單一的運動，所以大腦有空間來思考這次負面情緒來勢洶洶的原因，從而在你精疲力竭時，給你一個能夠解決此次負面情緒上湧的方法。

3、用美食來化解

俗話說唯有愛和美食不可辜負，特別是甜食，根據研究表明糖富含碳水化合物，這種物質可以使神經系統興奮，令我們感覺快樂，當你被食物帶動的快樂起來，就算不能解除負面情緒的干擾，也能壓抑，讓你不至於”怒氣當頭“做出不當的舉動來，但是切記不要暴飲暴食。

4、立刻投入到一件你非常喜歡的事情當中

比如你喜歡購物，你就可以去商場買買買，你喜歡打遊戲，你就可以去俱樂部玩個夠，當你的大腦被這些滿足感替代，你就會暫時忘掉這些煩惱，慢慢的反思自己，從而很好的化解負面情緒。

總之負面情緒雖然通常帶給我們消極的影響，但這並不意味著我們不會擁有負面情緒，只有讓自己不斷變得強大起來，負面情緒才會隨之變少。