可以改善或者改變下自己的生活飲食，增強體質，多鍛鍊身體。透過調理整體的機體狀態，相應的雌激素也可能有一定的波動。建議可以食用些含激素，或者含類激素樣成分的一些食物，比如乳製品，豆製品或者乾果類的食品。

黃豆和豆製品中所含大量植物雌激素，同時會改變體內激素的分泌。當體內雌激素太低時，黃豆或豆製品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆製品也會使它減少。新鮮蜂王漿、亞麻籽、穀類、葵花籽、芝麻、洋蔥、葡萄酒、花生醬等食品，也含有一定量的雌激素。另外攝取足量的脂肪也是保證雌激素分泌的條件之一。

計劃調節低的雌激素，先要弄清楚雌激素過低的原因，根據原因才能進行恰當的調整。雌激素過低主要有以下幾種情況：

1。 下丘腦垂體卵巢軸功能異常，導致內分泌紊亂，雌激素分泌水平低。

2。全身性疾病原因也可雌激素低導致如糖尿病、甲亢、甲低等都可以導致雌激素過低。

3。因卵巢腫瘤或卵巢囊腫或其他原因進行手術時，損傷了卵巢，造成雌激素過低！

4。卵巢早衰、圍更年期、更年期。都是自然的雌激素降低！

5。嚴重營養不良。飲食不規律、過度減肥、身體虛弱，會導致雌激素低。

根據這些原因，需要進行綜合的生活管理與臨床的醫學干預！

伴隨雌激素低，會引起身體一系列的症狀，主要有：1。面部面板變差。2。胸部問題，青春期少女乳房發育不良。成年女性會出現胸部萎縮，乾癟，大小不一，顏色加深，下垂等問題。3。脂肪增多，體重增加。4。鈣流失嚴重，容易骨折，同時牙齒鬆動。5。影響生育，由於雌激素低，會導致月經不調，排卵紊亂，從而導致不孕。並且還會出現絕經早，痛經的情況。6。性慾降低，容易造成陰道、尿道炎症。7。雌激素低還容易引起高血壓，視力減退，冠心病以及各種腫瘤等。

綜上所述，雌激素低的危害非常大，因此一定要定期體檢，發現雌激素不足在醫生的指導下適當補充，同時進行原發疾病以及繼發疾病的治療，需要的是醫學干預。

在飲食上可以多吃一些豆類的食品，或者含有鋅、硒豐富的食物，來調節雌性激素，多吃豆漿、豆腐、豆乳等含有豐富的異黃酮。還有新鮮的水果、蔬菜，如紫菜、海帶、魚、蝦等都含有豐富的雌激素，適當的喝些蜂王漿，也會含有豐富的植物雌激素，但是要注意補充的量也不能過多，需要合理補充。平時還要養成良好的生活習慣，保持愉快的心情，放鬆壓力，不能熬夜。