動感單車騎多久能減肥 騎夠一堂課動感單車騎夠一堂課，堅持一段時間是能減肥的。有些人為了減肥會在動感單車上面騎兩個小時，這樣高強度的練習只會對身體造成損害。正常來講一個課程是40-45分鐘。教練介紹，國內動感單車課程時間設計比較符合我們華人體質，建議上動感單車課的學員一般不要騎過一個小時。動感單車騎多久能減肥 每週最少三次一節動感單車課為45分鐘，消耗的熱量約為400-500大卡，相當於長跑75分鐘。教練會用不同的音樂把它串起來，全程為：熱身舒展+常規坐式練習+山地衝刺練習+拉伸放鬆。 也就是說，想透過動感單車減肥的，每個步驟都需要做，而且，每次訓練後的拉伸才能幫助我們練就好看的身體線條。動感單車騎多久能減肥 堅持一個月才有效網友透過動感單車的減肥經過中寫道：“有個胖姐姐也是玩動感單車的(超重10KG及以上的女生)，一個月7,8斤的樣子，但她也是喜歡大吃大喝，不過一般還做些別的運動。”(超重標準：身高(CM)-110=體重(KG)10KG及以上者)。動感單車騎多久能減肥 結合器械訓練器械訓練能幫助身體提升肌肉力量，這樣就能增強機體新陳代謝，促進能量消耗，造成機體的熱能消耗大於熱能攝入。針對臀腿部位的史密斯訓練器，針對大腿內側、外側的坐姿腿部內收外展訓練器，還有針對胸部進行塑形的健身房臥推架，這些器械結合動感單車都能有很好的減肥效果。注意，力量訓練應該覆蓋所有肌肉群，以8到12次的重複數為標準。

運動強度的測量是以心律為標準的，130/分鐘左右為中等，150以上為較大強度。

你問了一小時一小時，那就對了。因為：運動強度×運動時間＝運動量。

跑步和單車時的心律肯定在150以上，是較大強度，2小時（100％運動密度）的運動時間也是相當長的，所以你的運動量很大。