橘子，別名:耙耙柑、橘柑、柑橘、桔柑子、桔子、砂糖橘、青見

孕婦適宜

橘子中豐富的果膠和纖維素，有利於緩解孕期便秘，改善腸道健康，調節餐後血糖的穩定。其富含維生素C和特殊芳香物質，有利於緩解孕早期的妊娠反應，增進食慾；豐富的微量元素可以緩解孕後期的水腫症狀。橘子含糖量不低，不宜一次性大量食用。

產婦適宜

橘子含豐富的維生素和礦物質，有利於改善睡眠、緩解疲勞，尤其是β-蘿蔔素有利於產後媽媽傷口的癒合。此外還具有開胃、去油膩、清腸、消積食等作用，有利於緩解部分產後媽媽月子期間攝入過多油脂，消化不暢問題。橘子是一種低升糖指數水果，對血糖波動和體重的影響較小，但也不宜一次性大量食用。

哺乳適宜

橘子中豐富的維生素C和礦物質，有利於哺乳期媽媽改善睡眠、緩解疲勞、增強免疫力以及促進乳汁分泌。其豐富的果膠和纖維素，有利於緩解哺乳期媽媽因運動過少，導致胃腸蠕動緩慢引起的排便不暢、便秘等問題。橘子含糖量不低，不宜一次性大量食用。

寶寶適宜7個月能吃

橘子富含維生素C，可提高寶寶免疫力。其果肉中富含膳食纖維，利於寶寶排便，寶寶未出牙時咀嚼能力有限，建議人工搗爛再給寶寶餵食。建議7-12個月的寶寶平均每日攝入25-100g水果，1-2歲的寶寶每日攝入50-150g水果。

溫馨提示

1. 橘子中含較多胡蘿蔔素，大量食用時會使面板泛黃，但沒有身體危害，暫停食用即可恢復。 2. 如果寶寶出現感冒咳嗽痰多，攝入適量橘皮水，可潤肺止咳化痰。

選購攻略

1. 挑選表皮細膩、有彈性、顏色橙黃鮮亮的橘子。 2. 選購底部捏起來感覺比較軟的，這種橘子比較甜。 3. 從側面看,橘子“頭”較突出的比橘子“頭”凹進去的酸。