腰椎間盤相當於一個微動關節，由透明軟骨板、纖維環和髓核組成，而當纖維環破裂，髓核脫出，壓迫腰椎神經，引發中下腰痛和坐骨神經痛。（多好發於L4-5和L5-S1椎間盤）。那可以用哪些手法幫助它的癒合呢？

1、臥床休息

初次發作時，應嚴格臥床休息，強調大、小便均不應下床或坐起，這樣才能有比較好的效果。臥床休息3周後可在佩戴腰圍保護下起床活動，3個月內不做彎腰持物動作。

2、改變生活習慣

應避免久坐和背扛重物的不良姿勢和習慣，否則會再次導致椎間盤突出的復發，引起坐骨神經痛。

3、按摩

可緩解肌肉痙攣，減輕椎間盤內壓力，但請在專業機構進行按摩，否則情況會愈加嚴重。

4、牽引治療

如果採用骨盆牽引方法，那麼就能有效的增加椎間隙的寬度，同時達到減少內壓，這樣一些突出的部位就會出現回納的情況，能夠有效的減輕對於神經根的壓力以及刺激。不過，這種方法需要專業的醫生指導下進行。

5、康復運動

疼痛緩解後可以透過康復運動鍛鍊腰部深層肌肉，增強支撐腰椎的肌肉力量，減小腰椎間盤的承受壓力，從而緩解腰突症狀。

6、藥物治療

腰間盤突出在疼痛比較嚴重的情況下，在醫生指導下可以服用鎮痛藥物、起到消炎止痛，同時配合營養神經、舒筋活血的藥物，改善血液迴圈，促進炎症的消散，能夠有效緩解腰間盤突出的症狀。

7、手術治療

如若經過反覆的保守治療沒有效果的，疼痛依然很明顯，這種是需要手術的。（具體情況請及時到醫院就診）