我是易瘦體質，分享一下我的作息規律及平時的飲食習慣吧！

1作息時間，我的作息比較規律，幾乎很少熬夜，十二點之前睡，早晨工作日六點半起床，上班路上想盡辦法多走走，順便鍛鍊一下體力，有午休的習慣，晚上幾乎不出去逛

2飲食，我有點低血糖，所以一日三餐一頓不能少，早晨還要要多吃點，每天儘量都要吃水果，不用吃太多，零食基本不吃，每天都讓自己動起來，不能一直犯懶，讓自己忙起來，我是上班族，所以每天都要動腦子，上下班鍛鍊體力，晚上也會做家務，睡前也會躺著看手機，我覺得養成易瘦體質，一定要先養成一個稍微健康的生活規律。

健康的生活規律會給身體一些生物鐘，然後控制體重，從而形成自己的另一種體質，當然啦，先天因素也會有，但是不論怎樣，都需要給自己定一個生活習慣，這樣才能做出改變

問這個問題，估計是對自己體型不滿意想改變。說說我的經驗吧，2019春節時我體重60kg左右，這個體重已經好多年了，身高163cm。三月份開始，我注重飲食每天早餐一碗小米粥一個白煮蛋，每天晚上飯後在小區堅持走路5公里，配速每公里大概10-11分鐘左右，5公里走下來也就一個小時不到。平時飲食比較均衡，也沒忌口，一日三餐也正常。二個月下來體重就到55kg了。七八月份天氣熱我也沒散步，現在幾個月過去了，體重還是保持在55kg，我對這個體重比較滿意。因為白天動得少，目前一週散步三次左右。所以我認為想瘦的話，飲食均衡，邁開腿還是有效果的。

每天早晨早點起床跑步，早晨還要吃早點，每天儘量都要吃水果，不用吃太多，零食基本不吃，每天都讓自己動起來，不能一直犯懶，讓自己忙起來，，上下班鍛鍊體力，多做家務，睡前也會躺著看手機，我覺得養成易瘦體質，一定要先養成一個稍微健康的生活規律。

健康的生活規律會給身體一些生物鐘，然後控制體重，從而形成自己的另一種體質，當然啦，先天因素也會有，但是不論怎樣，都需要給自己定一個生活習慣，這樣才能做出改變加油哦