每個人都有個瞌睡的時間點，也就是生物鐘。到時間了腦袋昏昏沉沉，身心就頂不住了很是煎熬。人是白天活動的動物，晚上睡不好覺身體都記著，白天補覺也無用。雖說工作是為了生活，如果真受不了，那還是換了吧

能不上儘量不上了，一個通宵班下來臉色難看的要死，睡了一整天還沒緩過氣來。由於作息時間不正常，基本上都有胃病，睡眠不好容易驚醒神經衰弱。

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沒經歷過三班倒，但經歷過連續工作48小時，中間還開車三百多公里。其實當36小時不睡覺之後，就已經基本喪失判斷力了，跟行屍走肉一般。

“三班倒”就是在一天24小時內有三個班輪換著連續上，每個班上班8個小時。

一些特殊工種裝置不能停，必須連續工作。比如石油鑽探、探礦鑽探等，鑽機停了後井壁可能會塌孔，甚至前一個班鑽的孔都沒有了，下一班再下鑽時就要重複上次的工作，費時又容易出事故，當然影響工程進度。像這樣的工作必須進行連續工作。

每臺裝置安排有四個班，每班工作8小時，休息24小時後接著上班。這樣該班就不固定在同一個時間點上了。

本人1993年冬天跟鑽機上了一個月“三班倒”，感覺還挺好玩的，也不覺得累。上班時一邊烤火，一邊烤土豆、紅薯之類的，有同事還把紅燒肉也帶來煮吃，但絕不許喝酒！很快就下班了，睡一覺起來吃過飯出去逛山、釣魚、打牌等，聽好玩的。

這就是我的“三班倒”感受！也是一段刻骨銘心的親身經歷！

三班兒倒右兩種倒班兒方式。第一種就是像一樓說的那樣，一天有三個人上班，然後一個人上八個小時。還有一種就是一個人上12個小時，三個人上班，白夜休。但是不論哪種方式，肯定會上夜班。上夜班是一件很苦逼的事情。而且對身體非常不好。經常熬夜對人的身體各種機能都會有所下降。

首先，一般你困不困？你要是困的話但是你不能睡，難受不難受。你要是不困的話，說明你的時差已經完全適應這個打扮規律。那麼你的睡覺方式就沒有了白天和黑夜的區分。而且你只要上倒班的話一般的話是沒有節假日的。也就是別人在休雙休或者是節假日的時候你還要苦逼兮兮的上班。

還有一個體會就是你明明有很多的時間。但是不知道幹嘛。因為你上班的時間可能在晚上你睡覺的時間在白天，但是白天你不可能一直睡覺，你總有空閒的時間，但是你這個空閒的時間乾點兒別的不夠不幹點什麼，又閒的難受。

所以上晚班上夜班，倒班很噁心很噁心很噁心。

三班倒還好，每個班8小時，想加班都不行，而兩班倒就比較難熬了，尤其是夜班，上過的人就能體會

我覺得三班倒挺好的，以前幹保安時候，就是三班倒，工作七個小時，吃飯一個小時，總共也就八個小時，上班沒有感覺那麼漫長，下班了有足夠的時間出去逛，也有足夠的時間休息，完全有時間幹自己的事情，現在去工廠幹活，兩班倒，那個真的很難熬，上班時間長，遲遲不能下班，感覺度過了很長時間，兩班倒夜班真難熬，通常人站著都打盹，雖然幹活呢有時已經困的沒有知覺了，很容易出事故，兩班倒完全就把人捆綁工作了，除了上班就是下班睡覺，你完全沒有自己的休息時間，沒有三班倒那麼的自由，懷念以前的三班倒

三班倒就是每天8小時，基本沒有加班情況，下班時間較多，尤其是白班下班和上中班的時候，有大把時間可以做自己的事情，這些都是上長白班比不了的，但是上三班有一個最大的問題就是夜班比較難熬，白天還不容易睡覺。

三班倒理論上是沒啥問題的，一天八小時，到點接班，到點交班，剩下十幾個小時吃飯休息，很自在。

可是一般來說實際情況不是這樣的。就說我們廠裡，我就是三班倒，一般不加班，到點接班，到點下班。

因為我們廠在市郊，必須坐半個多小時的廠車。因此我們早班九點接班，實際早晨八點我們必須到坐車點等廠車。如果家離坐車點遠，那麼要提前出門，我都是早晨七點五十出門，因為我家離坐車點不遠。遠的半點出門，還必須騎車來。

說是17點交班，可是要到更衣室洗澡換衣服，最後坐廠車，廠車17：40發車，一般到我家是18：10的樣子。算算一天有幾個小時要花在上班上，是八小時嗎？有十個小時了。

我們廠算是離家近的，如果在大城市，離家遠，每天坐車時間和交接班收拾換衣服時間再加上上班的八小時，一般是十小時以上的時間花在上班方面。有的地方要十二小時花在工作時間。你說空餘時間多，其實一天一半時間是在上班和準備上班狀態中。

如果倒班，早班下了上夜班，也就是早班六點多到家，晚上十二點要去坐車。算算中間有幾個小時。再除掉吃飯時間，其餘時間全部拿來睡覺，也就睡個五小時的樣子。有人睡眠不好的，能睡兩個小時算好的。

一週一倒，早班倒夜班，中班倒早班，夜班倒中班。

一個月有一天是夜班倒中班，中間從星期天早晨九點下班，星期一下午四點坐車。理論上中間有二十九小時的休息時間，這就叫一個月一次的休息。可是這一天一般人都要把工裝拿回家洗洗，在忙些雜事，這一天可以睡到自然醒。這還是理論上是這樣的。也就是家裡沒有啥事的情況下。可是誰又是孤單一個，可以對家庭朋友不管不問的呢。

所以三班倒，特別是三班三倒，上久了，你就變成工作的附屬物了，沒有獨立的自我了。

上久了三班倒，生物鐘都亂了，人很乏，屬於亞健康。

所以三班三倒不是好的工作環境，能變成三班四倒就輕鬆很多。四班四倒當然最好了，那是理想。希望大家能夠實現吧。

任何工作都是人做的，只要按勞動法操作，都無可指責。

勞動才能創造價值，有能力你不要三班倒的工作。你是是不是？

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三班倒就是：一天工作時長8小時

早班九點上班下午5點下班

中班五點上班凌晨1點下班

晚班1點上班早上九點下班

雖然工作時長還能接受，但是夜班真的很累，一晚上不睡覺，第二天一點精神都沒有，整個人渾渾噩噩的，注意力不集中。上夜班熬夜導致的脫髮，黑眼圈，眼袋，生活作息不規律，飲食也就不規律，發胖，睡眠顛倒影響睡眠質量，患病率增加，內分泌紊亂，導致免疫力低下，很容易生病，臉上容易長痘閉口，最主要還是對身體的損害很大！容易患上腸胃疾病，肝臟疾病。大家還是儘量保持好的作息規律，畢竟生命比什麼都重要！

對於我這種以前上兩班倒的人來說？突然上三班倒，感覺還是不錯的，畢竟八個小時還是挺快的一天。下班啦，自己的業餘時間比較多一點可以做其他的。