如果打算備孕 首先葉酸吃起來 備孕期間熱量的需求是沒有變化的 所以不需要額外多吃東西 如果不想吃 那就吃一些高營養密度的食物 比如把米飯換成雜糧粥 多吃蔬菜 保證一天有半斤左右肉類的攝入 喝點酸奶或是牛奶 這樣營養是足夠了的。 實在不行，可以選擇備孕複合營養素。祝您好孕～

要備孕的話，從葉酸開始。每天補充葉酸片，營養方面，不要挑食，平衡營養，多吃穀物雜糧水果，胃口不好可以少吃多餐。重要的是保持心情愉悅，充足的睡眠。祝好孕！

每天保證正常吃飯多吃蔬菜水果，均衡攝取營養就可以。提前吃上葉酸補充身體所需，每天一袋奶保證身體鈣質的吸收。

葉酸和鈣片是必不可少的，像夏天沒胃口的話可以多吃點水果來開胃。有些孕媽在孕期喜歡吃話梅類的來開胃，不建議多吃話梅哦！新增劑多吃對寶寶不好!可以試試蒸蘋果，蒸梨子稍微放點冰糖和水十分鐘就可以了，酸酸甜甜的特別開胃也可當小點心。

天氣炎熱，食慾下降，又在備孕，考慮先吃葉酸。可以適當補充蛋白粉，簡單易操作，也能達到營養均衡！

夏天根據自己口味做一些開胃小菜！

天氣熱了，不愛吃飯了，是因為體內有足夠的營養，所以才不至於吃飯，這就是自然調節。沒必要擔心營養缺失，多吃點涼食壓壓火氣，可以減少體內的營養向外釋放。夏天遇有三陽最易開爆。所以平安之人夏天要養心，好事之人夏天最傷身。冬天是進補之時，大酒大肉也不會傷身，冬防寒夏防炎，秋收春播好事聯。

你好，女性懷孕說容易也容易說難也難，為了增加受孕率為了生一個健康的寶寶，那麼就需要多多注意。

首先我覺得應該補充維生素和葉酸。維生素與優生有很大關係，女性應該合理膳食保證各種營養素的供應。葉酸是一種水溶性維生素，在綠葉蔬菜水果和動物肝臟中儲存豐富，葉酸對於準媽媽來說特別重要。如果在懷孕前3個月缺乏葉酸，有可能導致胎兒神經管發育缺陷，從而增加裂腦和無腦的發生率！天氣太熱吃不下東西我建議你多吃點水果，獼猴桃裡面就含有豐富的葉酸，多吃新鮮蔬菜，多喝水，少吃多餐。

希望你能早日懷上寶寶！

多少還是吃些吧，不要選擇油膩的食物啦，天氣熱不僅吃不下去，而且還容易消化不好。可以吃些粥、米湯、粉面等容易消化的食物~