既然是心事放不下，那就想辦法讓它放下。也許白天工作一天，很忙很累，根本沒有空閒時間去想心事，但是夜深人靜的時候，就會不由自主的想起一些事情來。但是你想，即使你整晚不睡覺，有些事情還是一樣無法解決，所以你可以在睡覺前看看書，聽聽音樂，放鬆一下心情，轉移一下注意力，也許會有不一樣的效果。

既然感覺到失眠主要是心事放不下，那就要學會放下，放下心事，就是放過自己。第二天再著手自己需要辦的事，心事和需要辦的手頭的工作，在白天的時候要妥善處理，免得晚上禍及自己的睡眠

我也失眠，不是心事放不下，是更年期鬧的，買個無線耳機聽評書，聽著聽著就睡著了，我有時候就一直播放著，稀裡糊塗的也不知道睡多少醒多少回，反正能睡著。

題主常常失眠，感覺失眠主要是心事放不下，“解鈴還須繫鈴人”，你可以針對自己主要是什麼心事放不下呢？這個心事目前有沒有更好的解決辦法？

那麼既然說是因為心事放不下這麼久，就說明這個心事也是困擾了你很久，一時無解，久而久之，這件事情一直壓在心頭，讓你茶不思飯不想以至於睡不著覺。

“走不通的路，就不要走了”。既然這件事情暫時沒有解決的辦法就暫且放下吧。何必難為自己呢？放自己一條生路。

你常常失眠，又拒絕吃藥，這是為何呢？你想想你如果長期休息不好，白天還要工作，哪裡有精神啊，如果在目前實在睡不著的情況下，可以嘗試輔助藥物治療，來調節睡眠。

不然的話如果一個人長期失眠睡不著覺，你想想休息不好，久而久之，一個人會崩潰的，首先身體就吃不消，身體會垮掉的。

不願意採用藥物治療，可以嘗試飲食治療，吃一些有助於睡眠的食物。晚上睡覺前喝一杯溫牛奶，或者吃一根香蕉，這些都是有助於睡眠的食療法。

在睡覺前放有助於睡眠的輕音樂，效果也不錯。

或者也可以諮詢心理醫生，經過心理醫生的專業指導，相信你一定可以開啟心結，恢復正常睡覺狀態。