焦慮症包括廣泛性焦慮障礙、驚恐障礙、轉換障礙、疑病症、軀體形式障礙、軀體化障礙、軀體形式疼痛障礙等，有的焦慮表現在頭部，如頭痛、頭暈、頭皮緊、耳鳴、腦鳴、失眠、眼痛、鼻塞、嘴角抽動、四肢抽動等。很多人認為自己並沒有心理障礙， 但下列症狀可提示有抑鬱狀態或焦慮症狀：

1.抱怨有病卻查不出毛病。

2.無法集中注意力或作決定。

3.記憶力減退；對平常喜歡的事提不起興趣。

4.經常失眠或睡太多。

5.容易疲倦或不想動；靜不下來或活力減退。

6.有死亡或自殺的念頭；心情沮喪或脾氣暴躁。

7.體重或食慾改變。

8.有罪惡感；覺得自己沒有用。

9.擔心，感到有壞事情要發生。

10.緊張不安，易哭、顫抖。

11.心中充滿煩惱，坐立不安。

12.害怕，突然發生恐慌感。

13.行為緊張，忐忑不安；易出汗，氣促。

焦慮是很常見的心理疾病，我們每個人都會有焦慮，只是我們可以去控制它。

那麼如果焦慮障礙的症狀已經持續六個月或以上，並且已經影響你的食慾，影響你的睡眠，影響你的社會功能了，那麼你的焦慮就比較重了，那麼就達到診斷標準了。

那麼關於焦慮障礙怎麼確診？是需要心理諮詢師或精神科醫生幫助你評估。你可以買一本理解dsm5精神障礙。

焦慮障礙是最好治療的，生物學方面可以透過運動加聽音樂的方式來緩解焦慮，因為運動會刺激大腦分泌多巴胺，運動也還可以讓全身血液迴圈加快，給大腦供氧。聽一些舒緩的音樂，可以讓你的注意力轉移，聽一些讓你感到放鬆的音樂，會讓你的情緒得到舒緩。

心理學方面主要就是進行心理諮詢，主要是認知行為療法，我們往往對焦慮有過分的誇張，我們很多擔心的事情，在現實生活中其實是很小的機率會發生。

那麼就需要我們調整認知，我們把我們的注意力放在當下，放在解決問題上，而不是去想，萬一我搞砸了怎麼辦？要把我們的認知變得更正向，那麼我們的情緒和行為也會變正向，這些都需要去進行心理諮詢，讓諮詢師具體問題具體分析。

那麼社會學方面，儘量不要做壓力太大的工作，不要熬夜。那麼壓力太大，不就又焦慮嗎？熬夜容易讓生物鐘造成紊亂，這樣越睡不好，越焦慮，越焦慮越睡不好。所以改變是要分三個方面進行，讓你的焦慮達到你能控制的範圍之內。這樣你的生活與工作就能做到從容。