提前三個月戒菸戒酒。

男人的精液生成周期為80~90天，也就是說每三個月會生成一批新的精子，因此為了保證精子質量不受菸酒的干擾，至少應該在準備懷孕前三個月，戒掉菸酒，從而保證優質的精子孕育後代。

寶寶對每一個家庭來說都是心頭肉，很多家庭在備孕的時候特別注重優生優育，尤其是對一些平時愛吸菸喝酒的男人備孕的時候就要準備戒菸戒酒了，那麼你知道男人在備孕的時候依然吸菸，喝酒會對胎兒帶來哪些影響嗎？男人備孕期間又應該提前多久戒菸戒酒？今天一起來看一下吧。

精子質量下降：香菸裡面的尼古丁，焦油等一些有害物質和不同品種的酒，裡面含有的酒精都會對男人的精子造成影響，進而降低精子的活力和質量，影響男人的生育能力，不光如此，若是男人有吸菸喝酒的壞習慣，會大大增加進入激情和時間的機率，這主要是由於香菸裡面的有害物質會隨著男人血液進入身體，隨著血液流動，有害物質還會影響男人的精子，並且還有可能會遺傳胎兒，美國大學裡就曾經做過這樣一個實驗，發現吸菸者的精子水平要比不吸菸的男性低出很多很多。

染色體異常：但是如果長期有吸菸喝酒的壞習慣，還會大大增加人數，第一長的問題有相關研究發現，吸菸的男人佔染色體異常的人數72%，那些不吸菸的朋友只佔15%，他如果出現染色體的問題，那麼很有可能會出現胎兒發育遲緩或者說畸形的情況，這樣的話對胎兒的健康發育是很不利的。

這個時間或許好一些！

戒酒——提前3個月：男人的精子生成大約足足需要74天左右的週期，精子生成之後還需要16天的成熟時間，這個過程也需要三個月的時間，男人喝酒之後身體需要2到3天的時間才能夠把酒精完全代謝，因此對於一些喝酒的男性朋友，最好提前三個月的時間就開始戒酒，只有這樣才可以避免酒精給胎兒帶來嚴重的傷害。

戒菸——提前3-6個月：吸菸給男人的傷害和西安時間是成正比的，對於一些長期吸菸的人精子受影響也會更大，每天吸菸量很多，甚至高達30次的男人，那麼必須提前六個月進行戒菸，這樣的精子的質量才有可能恢復，所以小編建議備孕中的男性朋友應該提前3到6個月的時間就準備戒菸。