回覆列表
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1 # 星空下的海vlog
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2 # AB百步穿楊
需要
2、促進新陳代謝 食用蛋白粉，可以提供多種氨基酸，從而可以幫助身體制造新的組織。修補細胞與建造組織，構成體內所有的細胞和組織並維持
如果你不想要肌肉恢復得更好更快一點的話也可以不吃
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3 # 諶大人
你好，鍛鍊必須有計劃的去鍛鍊，胸 背 腿 肩 手臂 每天一小時的去訓練一個肌肉群。肌肉是你休息的時候增長的，蛋白粉對肌肉是起到修復作用的，有必要喝蛋白粉，增肌粉不推薦，
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4 # 阿威的威
你這個體重應該不用增肌粉了。
蛋白粉是促進肌肉生長的，想要有肌肉就要補充蛋白質，不過前提基礎的重量訓練得做好。
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5 # 司機小徐
1.首先你得搞清楚自己是以身體健康為主的鍛鍊還是以健美先生那樣的目標。如果單純為了身體健康勻稱的話，只要正常吃飯就行了，完全不需要吃補劑那些。
2.如果想要大塊頭的話，是可以選擇性的用一下補劑，那個效果確實是很好。
3.我個人意見如果不是走職業那些的話，還是正常鍛鍊飲食就好了，畢竟那些東西對身體影響還是很大的。
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6 # 小魚的家庭健身頻道
鑑於你只是想讓胸肌和腹肌飽滿 那麼是沒必要吃蛋白粉的 保證運動頻率 保持較低的體脂率 由於男生本來就有較高的肌肉水平 不需要粉劑的加持也能達到效果
一般來說，健身的目的都是想透過有效的訓練方法去增加身體各部位的肌肉群，讓體態看起來更好，但是除了訓練，飲食也是非常重要的環節之一。
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練肌肉需要吃蛋白粉增肌粉嗎？
建議吃。
在保證足夠訓練量的同時，要想成功的達成增肌目的，蛋白質的攝入非常重要，並且，健身用蛋白粉都有新增一定的碳水和維生素以及礦物質，充分滿足肌肉生成所需條件，所以對於腹肌效果有要求的朋友，是非常建議吃蛋白粉增肌粉的。
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練肌肉怎麼吃效果好
1.增加蛋白質的攝取量
如果你的肌肉要練得能顯出肌肉形狀，就需要採用低卡路里的飲食，這又往往會導致肌肉量增長效率偏低，而攝入足夠的蛋白質可以幫助確保肌肉不會隨著體脂肪減少而萎縮，所以，增加攝取蛋白質的量就顯得格外的重要。
2.運動後攝取碳水化合物
最好是在嚴格的訓練後攝取至少25克的碳水化合物，才能在訓練之後補充能量並修復肌肉。可將新陳代謝保持於較高的水平。