健康是最重要的！

首先要了解面板變黑的原因，不管是日曬或者別的原因，面板變黑基本上都是由於黑色素分泌異常造成的，維C可以抑制黑色素產生，所以說維生素C確實有美白的功效的。

但是，根據日本的研究報告說明，想靠吃維c美白，每天至少要攝入1000毫克的維C，如果只是正常的飲食不是專門的服用維c只靠正常飲食是達不到這個量的。

另外服用的時候時需要注意，1、維C屬酸性物質，直接塗抹面板不容易吸收，而且容易刺激面板表面，不能拿去塗抹。

2、維生素C不適犯腸胃病人情況下或者腎功能較差的人吃，因為服用維c最好的時候是在空腹的狀態下。長期超劑量服用維生素C有可能引起胃酸過多，可能會引起胃液反流，嚴重的會導致泌尿系統結石。

如果長時間服用維c的話不能突然停止，容易引起戒斷反應，導致症狀變得嚴重，停藥的時候要逐量減少直至完全停藥。

4、維生素C不宜與異煙肼、氨茶鹼、鏈黴素、青黴素及磺胺類藥物合用；否則，會使上述藥物因酸性環境而療效降低或失效。

5、維生素C對維生素A和葉酸有破壞作用。如果你做好長期補充維c的準備的話，那也要適當補充維a和葉酸。

身體狀況不好的時候最好聽醫生的，亂服藥物會損失體內維生素C。