寶寶如果經常晚上不睡的話，家長就需要想辦法來調節一下寶寶的作息時間了。因為在晚上9點到早上7點之間正是寶寶長身體的時間，長時間睡眠不規律對寶寶的生長和器官發育都會有很大的影響。

而寶寶每天的睡眠總時間基本是固定的，如果白天睡得太多，晚上精神好就不想睡覺了。

所以在白天，爸媽要陪寶寶儘量多玩一會，可以帶孩子出門走走看看外面的世界，或者陪伴孩子做遊戲之類的方式，吸引寶寶注意力，白天玩累了到晚上困了自然睡得香。

另外也可以透過下面幾個消防法幫助寶寶有更好的睡眠：

1. 在睡前檢查一下寶寶是不是有小便，勤換尿不溼

寶寶一般小便次數比較多，如果不及時換洗的話小屁屁就會不舒服，媽媽在睡前更換尿不溼並擦淨身體，寶寶舒服了，也會逐漸睡著了。

2. 被子不要蓋的太厚

寶寶的體溫調節能力較差，捂得太厚太嚴實的話，寶寶會覺得悶熱，容易睡不著。

3. 睡前不要讓寶寶太興奮

透過撫摸寶寶，給他聽一些兒歌童謠或者給寶寶講睡前故事，讓他安靜下來，慢慢入睡。

如果你多種方法都嘗試了，孩子還是作息不規律的話，建議帶孩子去看看醫生，檢查一下是不是生病了或者缺乏某些營養。一般來說，缺鈣的話孩子晚上容易睡不著覺，但還是要以醫生說的為準。