睡眠少不是老年人的專利！

現在有許多很年輕的人睡眠也越來越短，比如前段時間說的深圳騰訊公司，華為公司等的工作人員，深夜還在加班，這是被動式的睡眠時間變少了。還有一些精神上的壓力過大，導致睡眠質量下降，時間變少，之前有個朋友借了親戚的錢做生意，在借款還清前，整夜整夜睡不著…為了生存不容易啊！這都是外因引起的睡眠不足。

老年人的睡眠時間越來越少，大部分跟內因(這裡指身體狀況)有關，正常情況下人的歲數越大，絕大部分人的身體各個器官也在衰老，神經開始衰弱，褪黑素分泌減少(褪黑素是大腦垂體分泌的物質，是調節人體在晝夜、季節，睡眠與清醒等方面的規律，幫助人體區別晝夜以及不同季節的睡眠)，所以不能給出正確的指令，導致老年人睡眠質量不好和睡眠少。還有很多情況，人體器官衰老伴隨著疾病的產生，除了氣血不足這不痛不癢的問題外，四高(高血壓，高血糖，高血脂，高尿酸)每一個高都涉及到身體的各個器官，相互關聯，高到一定程度都會直接危及到生命，這就不僅僅是睡眠問題了！

為了能讓老年生活過得更好，飲食上一定要注意(清淡為主)，適當運動，阿姨們天天去跳跳廣場舞其實很利於身心健康哈。有條件的一定要做下保養，除開飲食，也可以做下物理性的理療，如果經濟條件更好些，更可以選擇做些抗衰老方面的治療，比如讓血液更乾淨，增加肝臟的解毒功能，甚至修復受損的細胞等等。

以前老年人比年輕人少睡一段時間，身體仍舊能正常運轉，但睡眠研究專家發現實則不然。成年人需要每天都睡眠7.5-8小時才可以讓功能處於最佳狀態，這是不論年齡大小的。因此我們會發現老年人雖然晚間睡的時間短，但會選擇午睡的形式來彌補夜間睡眠的不足。

所以並不是說，年齡越大，身體所需的睡眠時間就少。