當我扛不住的時候，首先會先遵循擱置效應放空自己或者選擇運動的方式冷靜下來，接著分析問題產生的原因，做到對症下藥。

其次，我認為最重要的是要調整好心態。古語說，胡天將降大任與斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，行拂亂其所為，所以動心忍性增益其所不能。

所以我們應該學會與困難博弈，促使自己成長。

當我扛不住的時候，首先我會先把扛著的東西從我的肩頭卸下來。

然後我會靜下來看看到底是什麼讓我扛不住。

有可能我扛著的東西並不適合我扛，我是因為不好意思拒絕而扛在了我的肩上，那我可能就會跟讓我扛著的人坦白我的想法：對不起，我真的是不適合扛，肯定有比我更合適扛的人。

有可能我扛著的東西超出我扛的能力，我只能扛50斤的時候，別人給了我一百斤，我扛著扛著發現我確實扛不動了，那我也會告訴對方，對不起，我真的只能扛50斤，我需要別人分擔一下。

有可能我有能力扛，但是我目前的狀態不是太好，比如我的身體或者靈魂需要休息，那我就先把扛著的東西放在地上，好好休息一下，再重新扛起來，整裝出發。

扛自己能扛得了的、適合自己扛的，扛不動了的時候也要讓自己休息，才能扛得更好。

♥王宏梅，國家二級心理諮詢師、中級職業指導師。中國心理衛生協會會員，中國心理衛生協會專家講師團講師、公益人。熟識精神分析、家庭治療、敘事療法。擅長領域：夫妻關係、親子關係、人際溝通。