哺乳期可以減肥，但是，不能透過過度節食的方法或者服用減肥藥的方法減肥。寶寶出生以後準媽媽面臨的一個問題就是體型改變，很多寶媽都是一身贅肉，在哺乳期可透過如下方式減肥：1、大多數產婦在產後一週左右的時候就可以進行適當的體育運動，如產後瑜伽、產後健身操、仰臥起坐等，可以增加熱量的消耗，有助於體形的恢復。2、寶媽們在產後哺乳期內要適當控制飲食，避免攝入過多高脂、高糖、高鹽食物，以免熱量攝入過多而使體重增加，不利於減肥。

母乳餵養的情況下，不能隨意採用節食減肥，不然容易導致母乳分泌減少，還會影響母乳的質量。但可以肯定的是，在母乳餵養過程中，有計劃地安排飲食和運動，媽媽的體重會逐步下降，同時也不影響母乳質量。比如在飲食方面，儘量減少攝入含油脂過多的湯，寶媽在孕期本身已經儲備了不少的脂肪，目的就是為了在哺乳期時攝入脂肪不足時可以調動，如果透過葷湯又攝入較多油脂，不但無法調動自身儲備的脂肪，還可能繼續儲備。比如在運動方面，雖然哺乳期不宜劇烈運動，但是可以選擇走路、做家務等增加運動量，或者墊上體操、瑜伽之類的健身運動也有益身心健康。而在母乳餵養的前6個月是降低體重的關鍵期，後期想要將體重控制在孕前的水平，就會相對困難一些，因此想要減肥卻又害怕影響母乳質量的寶媽，應在前期就對飲食和運動做一個科學的安排計劃哦