肌肉太大會不會導致動作變慢，這個要分兩種情況。說通俗一點就是分死肌肉跟活肌肉。

首先說第一種就是死肌肉。這個也分好幾個情況，比如健美的。這個可能會導致身體的靈活性下降，這種就是屬於有型無力的。就是身上肌肉的形狀，但沒有肌肉那種爆發的力量。還有一種就是舉重運動員的。這種就屬於有型有力的。不但身上有肌肉的形狀還能爆發出肌肉的力量。

其次就是活肌肉。好比拳擊跟散打運動員那種。真正的肌肉就是這種，平時有型，但感覺軟踏踏的，真正爆發的那一瞬間肌肉會瞬間膨脹。這種肌肉不但讓身體更靈活而且更有爆發了。

以上純屬個人見解，如有不對之處，還請批評指正。

首先，過於大的肌肉確實會影響我們的靈活性。但是這個大肌肉指的是職業健美運動那樣無比誇張的肌肉。

大部分人容易將健身房的力量訓練和職業健美運動員那種超級大塊頭聯絡在一起，事實上如果你沒有藉助藥物來幫助增肌的話，在自然狀態下你的肌肉量根本不可能練出那麼大的肌肉。也就很難達到因為肌肉量影響到身體的靈活性。

如果你發現，增肌的同時靈活性有所下降的話，很有可能是因為你漲了過多的脂肪。也只有過多的脂肪，才會影響到你身體的靈活性。

肌肉的增長，可以讓你的身體更加的有力量，最終會換來更快的速度和靈活性（尤其是快速肌纖維的發達）。

但是如果你的身體脂肪過多的話，反而會降低你的肌肉力量和耐力。比如：讓你穿上10公斤的馬甲去參加跑步一樣，你的速度會比沒有負重明顯下降很多。

所以，一定要多去關注身體的脂肪含量，提升身體的肌肉含量。無須擔心靈活性的降低。