回覆列表
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1 # 消化內科彭昌能醫生
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2 # 戰宇瀟Sharon
【早睡的半年裡，我的身體發生了很大變化】以前我是一個熬夜達人，上大學的時候晚上跟室友追劇，玩遊戲，經常半夜甚至下半夜睡。讀研之後呢偶爾失眠，基本每天晚上都是12點、1點睡覺。我在熬夜的時候身體的一些反應，首先就是我的黑眼圈特別重，然後如果睡得特別晚的話，我的胃會不舒服，面板第二天立馬爆痘。如果長期一個月以上的時間都在熬夜的話，我的生理期也會延遲。但是疫情宅家的這半年，忽然事情沒那麼忙了，功課也不多，實驗室專案也不緊張，我開始習慣早睡，通常10點上床，看一會書差不多11:00之前睡覺，然後早上7:00起床。首先就是我的面板狀態更好了，然後生理期變的規律了，主要是整個人的精神狀態比以前好了很多！早睡早起，白天感覺有大把的時間可以工作學習。養成好的習慣真的太重要了！
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3 # 梟雄愛說車
看邀前來
1排毒，人體排毒的主要器官是肝臟，肝臟的最佳排毒時間是晚上十一點，早睡覺就能給肝臟更多的排毒時間
2減少患癌機率，早睡覺能夠讓身體生產更多的抗黑變激素，這種激素具有預防癌症的功效。
3減輕抑鬱與壓力，夜晚有個好睡眠能夠幫助人體釋放積攢一天的壞情緒，讓負荷的身體及時補充能量與精力。
4保持面板彈性，早睡能很好的保持面板的彈性，達到延緩衰老的效果
早睡早起有很多好處。可以促進體內正常的代謝，提升自身的免疫力。經常性的熬夜勞累，蹦導致體內的代謝紊亂，尤其是在夜間11點到凌晨3點鐘，是肝臟排毒最佳的時期。熬夜勞累可能加重肝臟的負擔，不利於肝功能的自我調整。按時作息，規律飲食，這樣對身體才是比較好的。