作為被全球其他國家無比羨慕的第一的快遞投遞速度，越來越多人選擇在家宅著，透過網路和外部保持著聯絡。外賣可以電話叫，拉撒睡則可以在自己溫馨小屋，甚至不少自由職業，例如碼農、或者寫稿人、文案編輯、美工、淘寶客服等，只要一根網線，就能在加工作。如果不是因為快遞，或者家中垃圾堆放不下，我想如果他們想，半年不出門也是可以做到的。

但是長期在家，容易心情鬱抑，許多一些朋友也找到應對之策，那就找個主子吧，所以大家能看到，中國的寵物市場節節攀升，在這些資料的後面，對應的是越來越多人選擇在家宅著。不寂寞了、吃喝有保障，還有薪水保證能很好的活下去，網上資源那麼多，似乎這就是天堂吧。

不過只要你呆的稍微久一點，你就明顯感覺到缺少一種生氣，不是貓貓狗狗到處竄動的生氣，也不是家中種的綠植生氣，而是一種由內而外的東西。道家說，人的肩上有三把火，那三把火就是每個人的生氣，生氣越旺，人的精氣神越好。

那在家如何變得有生氣，而不是大家心中那種普遍印象的死肥宅，他們低頭、聳肩、顛著個大肚子、留著口水、駝背彎腰，簡直不敢往下想。想要改變很簡單，在家運動，多出去就行，人是社交動物，多交流，才不會社恐，才不會和社會生活脫節脫鉤哦。

在家鍛鍊讓自己看起來有朝氣有生氣，其實很重要一點就是鍛鍊胸部，不必太多器械，徒手或者用啞鈴、槓鈴、拉力器就行，那我們來看，如何打造出我們好看的胸肌吧。

俯臥撐、引體向上等，都能刺激鍛鍊到上胸大肌、前三角肌和肱三頭肌哦。

看誰還敢嘲笑你萎靡無力？

想要有溝必火麼，多鍛鍊此動作吧！

不做死肥宅，趕緊一起來鍛鍊吧。