跑步是全民健身最合適的運動，只要你有時間跑，什麼季節都合適。

你一定還聽過＂冬練三九，夏練三伏＂，長跑運動員為什麼要冬天拉練，冬天是增加耐力的好季節，經過這個時期的訓練到了春夏季，你的耐力會提高一個檔次，成績也會有明顯的提高，所以運動員不會錯過這樣的好時候，對於我們愛好著來說，可以不追求成績，但是跑步想要堅持下去，冬天也不要放棄，圈裡的跑友很多冬天都在堅持跑步，有的跑友早上沒時間跑，白天送孩子去補習班，在補習班外面還得跑幾圈，夜跑的也不少，所以說想跑步的不會去在意所謂的什麼中醫理論，沒有任何的意義，想強身健體想減肥那就跑起來，加油吧，跑友們！！

中醫理論確實不是很有研究，但是冬天跑步我認為沒什麼不合適的，而且我個人非常喜歡冬天跑步，冬天跑步其實是最鍛鍊身體的，我們這是南方冬天就兩個月冷點，溫度0到10度的樣子，這兩個月我減了十斤，單練lsd的情況下配速快了三十秒，變得不那麼怕冷了，個人覺得冬天跑步需要注意以下的問題：1.衣服一定要選好，保暖並且透氣的衣服必須有，我一般是抓絨運動衣服2.速度最好慢一點，等身體熱起來3.儘量強度控制低一點避免出汗太多（最少體感汗液不能太多）否則汗液太多衣服溼的太明顯導致失溫就只能gg回家了4.運動完了注意保暖預防感冒

冬天本人認為一樣可以跑起來，但是也要注意天氣對身體的影響，首先冬天跑步裝備要準備更加齊全些，壓縮衣褲、跑鞋、襪子、手套、圍脖等裝備可以適當準備，天氣寒冷對人體關節的靈活度有較大影響，應在充分熱身後開始跑步，能夠較好的避免關節韌帶受傷。