在減肥期間晚餐不吃是能夠得到減肥的效果的，因為在晚上的時候如果攝入過多的食物，很有可能會導致食物堆積在腸胃，從而會被身體吸收容易發胖，在晚上不吃晚餐的時候也是能夠起到減肥效果的，但是需要長期的堅持，之後是可以吃一個蘋果，或者是吃一個香蕉來幫助補充營養的。

永遠不要不吃飯。不吃一兩頓飯不會幫助你減肥。事實上，不吃東西會降低你的整體新陳代謝，引發你的食慾，從而容易導致暴飲暴食。如果你不吃的那頓飯是早餐，它會讓你透過整天吃零食或特殊的食物來“彌補”自己。

每天吃5-7頓小餐，而不是3頓大餐。只要控制總熱量攝入，這是減少熱量攝入的最佳飲食方法。少吃多吃是控制血糖水平和減少飢餓的好方法，從而自然減少熱量攝入。

瞭解你每天的卡路里需求大多數人對他們的卡路里需求一無所知。然而，如果你不知道你需要多少卡路里，你如何計劃你的減肥方法？

告訴自己每天減肥！

例如，“我想減肥，這樣我可以看起來更好”，“苗條可以讓我更自信”，“它可以讓我的白馬王子一見鍾情”.當你不斷給自己減肥的理由時，你也會發現減肥的好處，自然你會有更多的熱情，成功減肥會更容易！

當然，還有一個減肥的動機因素。不管你做什麼，沒有動力就不可能成功，減肥也是如此。動機是成功減肥的主要思想力量，也是你堅持減肥道路的重要條件。所以，試著告訴自己每天減肥吧！