我是意外懷孕的，所以孕前也沒有特地吃，但是知道以後就開始吃了。但是也沒有天天按時吃，也是隔三差五的吃。據說葉酸能夠防止畸形啥的，反正沒什麼壞處，也很好買，從附近的藥店就可以買到了。出去遛彎的時候就順便買了。價格也不貴。一頓忘了，就忘了。別太糾結。光擔心，反而對肚子的寶寶不好。心情好好的，就沒啥大事。

是的，懷孕最好吃葉酸！

一般建議懷孕前三個月就要開始服用葉酸，每天攝入400微克，至少補到懷孕3個月以後。而且備孕期夫妻雙方都要補充哦，懷孕後丈夫可以不再補充。

葉酸有防止貧血、預防胎兒先天性疾病的作用，可以把胎兒神經管畸形的發病率降低70%。

一般，在決定懷孕前3個月開始補充葉酸，通常需要連續口服葉酸至少3個月左右，才能使母親血液中葉酸的濃度發到有效預防神經管缺陷的水平。

所以從備孕期就開始補充葉酸，是為了預防胎兒神經管畸形。另外，如果葉酸缺乏，還會影響胚胎細胞增殖分化、增加流產風險。

常見的富含葉酸食物有：動物肝臟、蛋、綠葉蔬菜、堅果等。

如果有過反覆流產、死胎、畸形兒等不良孕產史，還需要根據醫生建議適當增加葉酸補充量。

一般普通葉酸片裡的葉酸是0.4mg，也有複合維生素（如愛樂維）裡的葉酸是0.8mg。

因為建議是補充0.4mg，因而有人會懷疑口服0.8mg葉酸是否安全？這其實是有點過慮了，0.8mg葉酸是很安全的，葉酸預防神經管缺陷的有效安全劑量範圍是0.4-1mg。