可減少頭油的食物1、多吃粗糧少吃脂肪食物食物中的養分主要有4類，即：澱粉，纖維，脂肪，微量元素，蛋白質。而這些東西也是人體健康的重要支柱，但是日常生活中，不少人喜好吃高脂肪食物，結果導致頭油多，所以多吃一些含脂肪地的食物，如粗糧等。2、多吃水果蔬菜水果蔬菜的養分主要是纖維以及蛋白質，微量元素，所以多吃這些可以有效去除頭油。透過飲食來控制頭油主要可以從以上兩個方面著手來做的，對於肥胖患者而言，要多吃粗糧以及水果蔬菜，其他朋友只要不嗜好吃油脂食物就可以。

皮脂腺——產生油脂的皮脂腺遍佈全身，皮脂腺分佈密集的區域是面部、胸部和頭皮——實際上，在您的頭皮上每平方釐米就分佈有 200 到 500 個皮脂腺，他們無時無刻都在工作,正常情況下，他們會分泌適量的油脂來保護頭皮層，這是正常的，但是如果你的皮脂腺異常了，那就會出現大量的油脂，很多人就會出現在不到一天的時間，甚至短短几個小時，頭皮就感覺很油了。

甚至滲透到頭髮上也很多油。那麼頭皮出油怎麼辦？ 一是要勤去頭油，在你的皮脂腺還沒有恢復正常的時候一定要勤去油，要不然油脂就會堵塞你的毛囊，就會出現頭髮細軟掉髮的問題，你一掉髮，那問題就沒頭油多這麼簡單了。二是要保養你的頭皮毛囊，皮脂腺異常說白了也就是你的頭皮毛囊不健康引起的，需要透過保養頭皮毛囊來調理皮脂腺，讓頭皮水油能在一個平衡值。只要這兩點能注意到，不僅你的頭皮沒事，你的頭髮也會很健康。你可以用下溫全 這個對頭油效果很好，而且它就是保養頭皮 的。