孕婦多吃，1，山藥排骨湯：山藥含澱粉質極易消化，所含營養素可為人體所吸收，能有效改善體質虛弱與消除疲勞,2，砂鍋海帶排骨湯：此湯營養豐富，海帶含有豐富的鈣、碘等營養物質。,3，蓮藕排骨湯：蓮藕有健脾、益氣、補血、開胃等功能。這些對腹內胎兒很有營養。,

對於營養粥來說，不同的做法就需要不同的作料，是根據具體的食材來決定的。

在孕期裡，營養粥的做法有很多，不同的營養粥所需要的材料也不同。

就魚片粥來說,需要相對優質的粳米，還有魚肉、豬肉，根據個人喜好可以加，上腐竹。所需要的作料就有很多，常見的有蔥、姜、香菜等，當然必不可少的就是食鹽了，還可以加入少量的麻油、胡椒粉。

比較平常的就是八寶粥了，需要的食材有糯米、白糖、蓮子，可以根據喜好加入一些蜜棗等。

雞肉粥也相當的不錯，需要一隻生雞和適量的粳米。再加入適量的生薑、蔥、醬油、鹽，以及香油當作作料。

蓮子糯米粥，對於孕婦出現腰痠背痛的症狀也是可以減輕一-點的。需要蓮子和糯米一定量，然後加入少量白糖作為作料就可以了，簡單快速且有營養。

在孕期，還可以做什錦甜粥，味道極佳。選用適量的大米和小米作為主要食材，然後以綠豆、花生、葡萄乾、核桃仁、紅棗為輔,再加上白糖或者紅糖作為作料，營養特別豐富，可稱為佳品。當然如果存在血糖異常，則需要限制糖製品的新增。

有條件的，可以在粥煮熟後加入一袋亞麻速溶粉，補充DHA。