我覺得首先一點是找到導致失眠的原因，這樣才能對症下藥。

如果你的失眠症狀非常嚴重，已經影響到正常的工作和生活，那麼建議你去諮詢下醫生是否需要治療。比如配合藥物，有些情況還要輔助心理治療。

如果你是作息規律導致的失眠，那麼就需要你調整自己的作息時間，先制定作息時間表：從晚飯開始不要吃得太飽、儘量不要過於油膩，以清淡易消化為主，可以吃點水果；不要和咖啡等；不要做讓自己過於興奮的事情；睡前讓自己保持平靜的狀態，同時拉上窗簾、燈光調暗，營造一個好的睡眠氛圍；看看書、聽聽音樂、或者思考等等都是不錯的，來一杯熱牛奶，不要給自己壓力，睡不著怎麼辦。就這樣，靜靜的進入睡眠狀態！

原來回答過相關的問題，其實失眠不外乎這幾種情況：飲食，病理，心理

病理就不多說了，如果是因為身體不舒服引起的，一般失眠情況也不會持續太久，只要積極治療就可以了。

然後就是飲食，如果缺乏營養的話，睡眠質量也會下降，平時要注意各種營養素的補充，按照中國居民膳食指南攝入就可以了，一般一天12種以上食物，蛋白質，糖類，脂肪，礦物質，維生素，水等缺一不可。可以多吃香蕉燕麥等食物，富含亞麻酸的食物也能幫助睡眠。

最後就是心理，對大部分人來說。失眠其實就是心裡面有事兒，想不開，所以才總是失眠，其實這個主要還是靠自己，想來了就好了。

這個我是深有體會，前一段時間，我失眠了差不多有兩個月，當時確實是心裡想太多事兒，工作上的，生活上的，其實都是一些小事，但就是會放在心裡，然後又不想跟人溝通，到最後連飯都不想吃了，體重下降了差不多有15斤，每天晚上能睡三個小時就是好的了。

身邊也有很多親戚朋友也會各種開導我，各種例子，雞湯我都聽過了，道理都懂，但做不到。有一天，我下班回家路上，突然想到一句話：這個世界，除了自己的父母，親人外，其他人跟你有什麼關係呢，這個世界跟你又有什麼聯絡呢？

然後就突然想開了，覺得心頭那種很悶，很煩的感覺一下子就沒了，天一下變藍了，世界又重新開闊了！

所以我現在覺得如果你失眠了，心理作用的可能性會比較大，在自己願意的前提下多找人溝通，說不定哪句話，那個人就能開啟你的心結。