剛吃完飯後坐10-15分鐘，不要躺著，這樣可以減少反流。這樣，不但有利於消化，而且對身體的健康保健都是有好處。以免影響消化功能。再進行輕微的活動，然後再去進行其他的劇烈活動。注意：一定不要躺著，晚上睡覺最好要斜坡位（頭高腳低）。坐著對胃的的影響不是很大，但不宜久坐。最好輕微的活動一下比較好。

吃完飯站著比較好。

1、站著飯後站著消化，只要不是劇烈運動，就不會對胃產生負面影響，反而可以促進消化。

2、如果是採取靠牆站立的辦法，還可以消耗熱量，減少脂肪堆積，起到控制體重的效用。

3、坐著消化，容易堆積脂肪。

4、飯後立即躺下，是最不可取的方式。吃完飯就躺下，不利於消化，也容易囤積脂肪。

5、飯後半小時內，只適合小範圍、小幅度的活動，不適合劇烈運動。正確的散步方式，是休息半小時後，再慢慢散步一個小時，既促進消化，又鍛鍊身體。

古代醫學家張仲景指出“食畢當漱，令齒不敗而口香。”保持口腔溼潤度和清潔，可刺激舌上味蕾，增強味覺功能，有效防治口腔及牙齒疾病，並幫助消化。

唐代大醫學家孫思邈曾提出，“每食訖，以手摩面及腹，令津液通流。食畢當行步躊躇。”並要求“以手摩腹數百遍，叩齒三十六，津令滿口”，只要能做到這一點，“令人能飲食，無百病”。

若“飽食則臥”，就會“生百病”。具體做法：以掌心著腹，以肚臍為中心，慢而輕柔地順時針和逆時針按摩各20圈。