人到底需不需要補鈣要看各自個體缺不鈣來決定。一般來講老年人鈣流失了一些需要補鈣，婦女絕經期後需要補鈣。:需要進行鈣測定來決定，外鈣要與維生素D配合促進鈣吸收利用，每天補鈣不要超過1000毫克，過多吸收不了還會造成不好的後果。另外多曬太陽合成維生素D促進鈣的吸收利用。

很多人都有這樣的疑問，人到底需不需要特意去補鈣？答案是因人而異的。我們都知道，小孩子缺鈣會導致發育不良，而老年人缺鈣容易出現骨質疏鬆，對這些缺鈣的人來說，補鈣就是必須的。

要判斷一個人是否需要補鈣，首先要搞清楚他平時所吃的食物中含鈣量是否足夠，也就是吃進肚子裡的鈣是否能滿足身體需求。中國營養學會建議，成年人每天需要攝入800mg的鈣量。現在的很多人特別是年輕一代常常為了減肥等原因節食，對很多高營養食物避之唯恐不及，因此他們體內每天吸收的鈣量其實是遠遠不夠的，但是隻要改善飲食習慣，不盲目節食，使身體從食物裡得到了足夠的鈣，這時候就不需要額外購買其他營養品或者藥物來補鈣。

另外，是否需要額外補鈣也與身體狀況密切相關。對於大部分健康的人來說，補鈣不是一件必須的事，因為他們的身體會自覺地令鈣的輸入和輸出保持平衡，只要平時正常吃飯，腸胃沒有毛病，吸收正常，身體內的鈣含量便是足夠的。但是對於那些腸胃吸收功能差的人來說，就算平時食物中鈣含量充足，身體也未能有效吸收，從而導致缺鈣，這種情況就需要額外補鈣了。

補鈣的方式多種多樣，最常用的就是在飲食方面下手，這也是相對健康且有效的一個方式，富含鈣的食物有很多，例如牛奶，豬骨，魚類，豆製品等。此外，多曬太陽也是一種很好的補鈣方式。

從事臨床工作20餘年，國家中醫內科專業委員會會絡病分會委員，擅長中醫內科疾病的治療，如高血壓，動脈硬化，冠心病等心血管疾病。