自然消退。但是跟你孕前的身材還是有區別的。

以我的經歷來看，我孕前體重保持在98-100斤，產後半年恢復到104斤（當然每年春節胖三斤除外）。

因為懷孕，腰上還是會有一點贅肉，根本沒有贅肉是不可能的，畢竟肚皮撐大了一圈。

因為順產，胯骨變大，褲子從以前的M碼成了如今的L碼。

你說的寶媽卸貨了會誤以為還沒生的人有兩種情況：

①產後3-6個月贅肉會比較明顯；

②有些寶媽因為懷孕身體胖了一圈，產後無法瘦下來，於是就變得心廣體胖，整個人顯得大了一圈。

那麼，如何避免產後胖一圈或者使贅肉儘可能減少呢？我建議你做到以下幾點：

①產後運動

除了做產後恢復、報班練瑜伽、健身房健身等，還有一種就是在家跳鄭多燕瘦身操。隨時隨地，只要寶寶休息了，就可以自己做運動。

寶媽因為日常勞累，往往會出現肩疼、背疼、腰疼的情況，可是自己跳操，以上的問題統統解決。我自己就經常堅持跳，緩解背部疼痛，三天見效。

②合理飲食

哺乳期一方面保證孩子奶水，另一方面多吃水果蔬菜，肉蛋奶等精細有營養的食物，減少主食的攝入量，這一點和平時瘦身的道理一樣，此處不贅述。

寶媽往往會因為母親這一角色的增加，而迷失自我，尤其是面臨婆媳關係時，會因為處理複雜的家庭關係時力不從心，從而產生抑鬱或頹廢的情緒。

寶媽要做的就是調整好自己的情緒，給寶寶提供一個有序有愛的成長環境。

寶媽應提前告訴其他家庭成員，尤其是老公，在自己情緒即將失控的時候，不要進一步刺激，先放下，等情緒緩和時再做解釋。

總之，產後堅持運動+合理飲食+健康的心理，擁有好身材便如囊中取物。

最後，希望你能擁有健康詩意的人生和一副人人羨慕的好身材。

懷孕生子以後，媽媽們最苦惱的就是，以前的傲人身材不復存在，特別是寶寶生出來後肚子還是那麼大。它是會逐漸變小，還是變成了贅肉呢？想很快恢復以前的身材，那是不可能的，大部分都會變成了贅肉。那如何減少肚子上的贅肉呢？

經研究睡眠不好，對產後瘦肚子不但沒有幫助，反而有害，睡眠不足容易引起體內毒素堆積，也影響母乳質量對寶寶不利。優質的睡眠可以加速體內代謝，也有助於保持良好情緒。只有這樣才能把體內多餘的脂肪代謝出去。

雖然說在哺乳期間，產婦不應該通過節食來瘦肚子。但我們也要注意均衡飲食，由於在母乳餵養期間寶寶的營養基本上都從母乳中來，這時媽媽的營養一定要跟得上。那麼就可以採取少食多餐，及時調整胃口。適量多吃蔬菜，瓜果和牛奶，少吃熱量高的食物。特別是晚上儘量少吃主食，可以用蔬菜瘦肉來代替主食。

洗完澡後，可以做一些腹部按摩，由於生完孩子，按摩的力度要掌握好，可以用一些精油做介質，比如說橄欖油，不能太用力，在肚臍周圍做畫圈按摩或者是上下揉動肚皮，都能有助於產後瘦肚子。

腹部受涼，就會減緩腹部的代謝功能。我們也可以用艾灸的方法協助代謝功能。在腹部不用找什麼精確的穴位，用一些行動式的艾灸盒便可以完成。

雖然說運動對減肥來說，起不到立竿見影的效果。但適量些運動，可以塑體型。比如說，吃完晚飯後，不要立即坐下休息，就可以進行飯後散步，最好是快走。以稍微出汗為宜，只要是堅持三週就可以有明顯的瘦肚子效果。

我生孩子之前一直都是易瘦體質，甚至還傻傻地以為生了孩子立馬就能瘦下去，就連去醫院住院的時候，我還把懷孕之前的衣服拿去了，妄想生完孩子就能穿上，後來才知道自己的是否鋪墊後就太傻太天真。

我生完孩子體重在138左右，坐月子的時候為了下奶灌了不少湯湯水水，結果奶沒下來，體重有增無減，但又聽了老人的話，以為哺乳期不能減肥，所以一直到孩子半歲以後才開始想著要運動減肥的，可是實際上，在產後6個月內，母體的荷爾蒙會迅速恢復原有的狀態，同時新陳代謝的速率也會因此恢復正常，甚至加快，使得身體自然進入到減重的最佳狀態，所以產後6個月可說是“減重的黃金時期”。

所以如果你是那種很不易瘦的人，那麼建議不要妄想肚肚自然消退，還是要運動一定的方法來進行產後瘦身。

產後堅持母乳餵養有利於我們子宮形態的恢復，因為乳頭和乳暈上有著非常豐富得神經末梢，寶寶吸吮刺激可以通過這些感覺神經末梢傳入腦部的垂體後葉，使催產素合成增加，並釋放至血液迴圈後促進子宮肌肉的收縮，進而加速子宮的復舊。

另外母乳每天可以消耗你500千卡熱量，相當於跑了十來公里步啊，躺著都能瘦的節奏，想輕鬆瘦下去的姐妹可以儘量母乳。

我們都知道母乳餵養有助於減肥瘦身，可是很多人卻說，自己為了下奶，哺乳期非但沒減反而還長了很多肉，那是為什麼呢？

其實，那是因為產後媽媽對產後下奶有著錯誤的認識。很多人以為喝下奶的湯湯水水有助於奶水分泌，但實際上奶水是否分泌跟對乳腺的刺激有著直接的作用，我當初也喝了各種湯，最終非但奶沒下來，還造成了乳腺阻塞，導致奶排不出來在乳房裡結成了硬塊，後來找了專業的催乳師按摩才好。

而我們現實中很多媽媽都是生了孩子之後，從妊娠期---結束餵奶，就一直是各種補，加上孕激素分泌（孕激素的分泌一直會持續到結束餵奶兩個月後），以為吃得太少會造成營養攝取不足，影響奶水，以上因素形成產後體質型肥胖，有些媽媽只是注重減重的速度，而忽視了對於易瘦體質的調理，所以即便是不餵奶了很久都還瘦不下來。

我們在哺乳期不必節食，但也不必為了下奶過量飲食，哺乳期需要增加奶類、豆製品、蔬菜和水果，需要用雜糧雜豆薯類替代一部分白米飯，需要適當吃點肉類魚類和蛋類，這樣能保證乳汁的產量，但並不需要每天吃進去大量脂肪。這樣即不妨礙泌乳，又不妨礙自然瘦身。

很多媽媽以為產後不能運動太多，否則會影響奶水口感和質量，其實這是錯誤的認知，關於產後運動這一塊，醫生不建議產後6周內做劇烈運動，但可以適當運動。

比如我們每天多走路、多做家務、多爬樓梯，也可以正常參加跳操、墊上體操、瑜伽等健身活動。不太劇烈的體力活動完全不影響哺乳，一方面能幫助瘦身，另一方面還有利於血液迴圈。總之不為減肥，合理飲食、適當運動也有利於我們的身體健康。

我剛生完孩子後肚子也是非常的大，裡面好像還裝了一個籃球，我每次去坐公交車別人都給我讓座。有一次我過關去香港，海關攔著我，問我是不是肚裡有個BB呀，然後還要我用手去摁一下肚子，證明我沒有懷孕。像我這樣產前就是微胖界人士，產後這個肚子一定會變成肥肉。所以我義無反顧的進行了減肥。

產後6個月內減肥效果是最好的。我當時奶水不足，兩個多月的時候就斷奶了，從那個時候開始我就正式減肥，運動+飲食控制，用了半年的時間減掉36斤。

說實話，束腹帶是沒什麼用的。

傳統坐月子的方法裡，每天不出去不洗澡，而且一天吃五六頓，想不胖是很難的。

我們正常女性，一天躺著不動也能消耗1800大卡，而一碗米飯都有400卡，所以會胖純粹是吃得多。運動消耗其實並不多，跑步機上跑5公里，也就450卡。

我的建議是，媽媽們少吃一點，母乳的分泌還是要讓孩子多吮吸，每天走一走動一動，很快就會瘦下來了。

因為產後的寶媽在相當長的一段時間裡，情緒會非常的不穩定，不論是身體還是心理都會極度的失落，所以寶爸們一定要注意寶媽的情緒，一旦精神緊張，寶寶又不在身邊，神經脆弱一些的寶媽就會恐慌，進一步而言就是抑鬱症，因為寶寶的分娩，會使相當一部分的寶媽在一段時間裡無所適從，久而久之，要麼就是寶媽經常性的誤以為自己還未分娩，要麼就是身體恢復的非常慢，所以請關愛分娩後的寶媽，也請將寶寶留在寶媽身邊。安心是這個時候寶媽最需要的東西。

贅肉可以通過束縛帶和運動等方式來進行調節，但是運動是不適合剛剛分娩的寶媽，無論對身體有多嚴格要求的寶媽們都要了解的是，分娩後不可能第一時間就恢復到孕期的身材，如果寶媽發現6周後身材依舊毫無變化，那麼形體訓練應刻不容緩，及時甩掉肚肚上的贅肉。

3.頭肩抬升運動 同樣的平躺屈膝，吸氣，輕抬頭，伸直雙手，然後呼氣，將頭部下放然後吸氣，隨著運動的天數增加，頭部抬頭的角度可以逐漸的增加。

這些小運動都是可以在家中做的，也不會對其他人造成不必要的困擾，也可以讓寶媽更快的恢復身材，去掉肚子上的贅肉，恢復往日風采。

萌娃，寶爸，關注育兒領域，普及育兒知識。

產後身體的恢復需要一段時間，子宮恢復需要42天左右就能恢復，但身材不是那麼快好恢復的，大概半年吧。我也沒刻意注意身材，一個人帶孩子吃不好睡不好，有時連飯都吃不上，孩子覺都不睡，抱著睡一放就醒怎麼吃飯啊，所以很快就瘦下來了，不瘦都難。

分享下我所見所聞的一些實際情況！

年紀相對小些的女人加上本來體型偏瘦的人一般產後是比較容易恢復的。我們不難見到很多寶媽小腹平平、身材高挑、面板又好的，這樣的寶媽大家看了都會決定很美！既有成熟女人的魅力，又有少女的身材這樣的寶媽很多人都很羨慕！

很多年紀較大的女人加上本來身形就偏胖的女人再加上孕期沒有控制飲食身上又很多贅肉的話就很難減下來！

人都是這樣的，到了一定年紀都會發福的！

飲食控制很重要，要加上一定的運動量就可以！

如何恢復身材注意一下幾點：

第一、產後要儘快進行母乳餵養，孩子對乳汁的吮吸會刺激媽媽腦垂體分泌縮宮素，加快子宮自然收縮，而且隨著乳汁的不斷分泌，也會加塊媽媽自身脂肪的燃燒，有助於產後瘦身。

第三、產後適度運動，女性生產後會虛弱勞累，如果是破宮產的媽媽還要注意傷口的恢復期之後再開始運動，而且運動方式不要選擇過於激烈的運動，以慢走，散步為主，或者以和緩的瑜伽體式有針對性的進行腹部鍛鍊。

媽媽在生了寶寶之後還會有大肚腩的現象，這是因為腹部有堆積的脂肪也由於撐大的子宮沒有完全收縮造成的，寶媽不要擔心，先將身體恢復好，依靠科學的運動、均衡的飲食一定會恢復孕前的身材。

你好，非常高興為你解答問題，產婦生過寶寶以後，整個機體的恢復是需要一定時間的。在這個過程當中，首先縮小的是子宮，但也是漸漸縮小的，從產婦分娩完了以後，身體裡的器官組織就開始進行恢復。一般身體的恢復需要經過六週左右，也就是42天左右才能恢復孕前的狀態。

特別是媽媽在意的肚肚，更是需要時間恢復的，懷孕時的肚皮就像氣球被撐大了，氣放掉以後，要恢復到原狀是需要時間的。

產後，原來懷孕時的大子宮是會自然縮小的，但肚皮上的贅肉一不小心可能就會賴著不走了。分娩以後可以在家裡進行適當的鍛鍊，比如進行仰臥起坐，抬高腿部等，促進贅肉的消失。

42天以後可以進行相應的瑜伽、健身操以及一些其他的鍛鍊的形式，早日去掉大肚腩，消滅贅肉。