最好還是穿跑步鞋。跑步鞋較為輕便，而登山鞋是專為登山而設計，在設計上很多功能元素都是適合山地的地形，但在平地跑步會略硬一些。登山鞋與跑步鞋的區別：　　一、首先，我們從這兩類鞋款的功能來看，防水性是現代登山鞋的首要功能，登山鞋的防水透氣性是一般運動鞋無法比擬的。而緩震助跑是現代跑步鞋的首要功能，跑步鞋的吸汗透氣效能是一般其他運動鞋無法比擬的。　　　　二、在鞋款的實際上，也有所區分。專業的登山鞋由於型別的不同，在大底紋路的設計上截然不同。即便是同一型別的鞋款，如果是材質不同，大底的紋路也有區別。而跑步鞋的區分最大的並不在鞋底上，而是在鞋墊中。適用的緩震氣墊不同，系列和款式也就不同，適用於的短跑或者長跑運動也就有所區別。　　　三、登山鞋與跑步鞋的材質也有很大不同。因為戶外登山攀爬的不可抗因素比較多，所以登山鞋的製造材料都比較厚實，如牛皮、尼龍線、硬塑樹脂等;而跑步鞋的材質考慮較多的是起跑助力的輕快便攜，所以一般採用真皮與人造革二合一的方式。

戶外鞋，側重於避免腳受傷，鞋底硬、厚，防扎，前腳尖處加硬，一般有保護的膠皮，防碰慢跑鞋，側重於避震、緩衝，保護膝蓋，穿起來舒適就是根據不同環境加強某些方面的設計，戶外環境差時儘量穿戶外鞋，景區遊覽、生活慢跑鞋就足夠了，穿著舒服 如果你一定要用越野鞋來跑步，那有什麼鞋不可以用來跑步？越野鞋厚重的原因是在越野條件下，有各種不同的路況，比如：山石、青草、尖刺、溼滑地等等情況。所以越野鞋都比較厚重。所以厚重並不會對越野有阻礙，因為越野不像跑步需要高速前進，厚重可以最大程度保護你的腳。跑步的話建議你用彈性比較好又比較輕便的鞋子。