那就是四個字，少吃多動。胎兒並沒有你想想的那麼需要太多食物。我整個孕期長了17斤，因為孕期反應所以吃的很少，但是營養還是比較全面的。兒子生下來7斤7兩，一點都不小，也並沒有大家說的營養不好。

這個看個人體質的。我孕前80斤，屬於不易吸收千年瘦紙那種，自懷孕後，為了寶寶，努力的吃，希望寶寶健康吸收希望自己長點肉，結果重了20斤，自己還是沒長，寶寶長的很好，純屬長胎不長肉，現在擔心寶寶太大順產不了。

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這個問題一直困擾著愛美的孕媽。孕期營養與胎兒生長髮育和智力發育息息相關，所需要的營養要高於非孕期。孕期應該合理飲食關注控制體重，利於母兒健康。

孕期營養關鍵在於，要保持高熱量，含豐富蛋白質、脂肪、糖類、微量元素、維生素。同時又要避免營養過剩。

比較理想的體重增長速度，早期增長2kg左右，中晚期每週增加0.3---0.5kg左右(肥胖的每週增加0.3kg)。總增長10--12kg(肥胖的增加7--9kg)。

各位孕媽可以去產檢的時候，去營養門診諮詢一下，一般有食譜提供的。

感謝閱讀。

懷孕的人怎樣才能只胖肚子、不胖人，簡單來說就是隻長胎不長肉，想要做到這一點，準媽媽需要注意的事項有很多。

除了以上幾點，想要只胖肚子，不胖人，準媽媽還要注意不要把水果當飯吃、定期測量體重、多吃蔬菜和魚類等等。

當然了，需要注意的是：準媽媽吃得多不一定就代表胎兒也越大，均衡飲食很重要。

看到這個問題我只想說三個字“我也想！”，整個孕期我胖了四十斤，從原來的九十多斤飆升到一百三十多，加上那個時候貧血，走路都費勁就成了我的真實寫照。

其次是運動，懷孕之後也要適量運動，（醫生建議保胎的要聽醫生的），有的人懷孕之後躺在家裡運動很少，怕碰著磕著。其實適當的運動對胎兒健康並沒有什麼影響。

我天天努力吃，都不長肉，愁……孕7個多月了才增加了13斤……我的目標是28斤到生孩子的時候，所以接下來兩個月還要努力補充營養

首先這個跟體質有關，除了體質還跟運動和心情有關，

第一，與自身體質有關。

第二，與運動有關。有很多孕婦一懷孕後，就停止了正常的運動。每天就是吃了睡，睡了吃，而孕期通常需要補充很多的營養，如果不運動，所有的脂肪也只能堆積在體內，想不胖都難。所以，即使是懷孕了，我們也要適當的運動，當然，運動的強度和力度都要以適合自身的身體強度來決定。

第三，與心情有關。懷孕後，孕媽媽的體內激素髮生了改變，容易變得多愁善感，脾氣也會不自覺變得暴躁起來。有些孕婦孕吐嚴重，整天無精打采。這些負面的情緒同樣會讓孕媽媽更易發胖。所以即使是懷孕了人也要精神一些。